В сервировке авокадо содержится более 20 необходимых витаминов и минералов, а гуакамоле в Чипотле - здоровый способ добавить эту питательную пищу в свой рацион. Chipotle предлагает разнообразные буррито и тако; guacamole является одним из самых популярных дополнений в этом ресторане быстрого питания. Зная больше о том, что может предложить слуга guacamole, вы можете добавить его в свой следующий заказ.
Жир
Авокадо несправедливо заслужил репутацию высокого жира. Это правда, что порция гуакамоле содержит несколько граммов жира, но в основном это здоровый ненасыщенный жир. Употребление небольшого количества жира важно, потому что оно помогает вашему организму поглощать больше витаминов и минералов из продуктов, которые вы едите. Ненасыщенные жиры могут сделать это без ущерба для вашего здоровья, как насыщенный жир. В порции гуакамоле из Chipotle содержится 13 г общего жира, но только 2 г - это нездоровый насыщенный сорт.
волокно
Волокно - еще одно важное питательное вещество, обнаруженное в гуакамоле. Многие люди не имеют клетчатки в своем рационе, что может способствовать проблемам кишечника, например, запор, а также более серьезные расстройства, такие как сердечные заболевания и рак толстой кишки. MayoClinic.com отмечает, что увеличение ежедневного потребления клетчатки может помочь снизить уровень холестерина в крови, а также поможет вам регулировать уровень сахара в крови. Добавление порции гуакамоле Chipotle к вашим тако или буррито добавит 6 г волокна к вашей еде.
калий
Авокадо - отличный источник калия, который имеет решающее значение для сердечной деятельности. В сочетании с высоким содержанием ненасыщенных жиров и низким содержанием натрия калий в авокадо и гуакамоле поддерживает здоровье вашего сердца. Одна пятая свежего авокадо, или около 1 унции. поставляет около 140 мг этого основного питательного вещества, поэтому составляет 3,5 унции. порция гуакамола из Chipotle обеспечивает около 500 мг.
Другие питательные вещества
Guacamole содержит много дополнительных питательных веществ, которые делают его питательным напитком для вашего тако или буррито. 3,5 унции. обслуживание от Chipotle поставляет вам 20 процентов вашего ежедневного требования к витамину C, а также 4 процента необходимого вам витамина A на ежедневной основе. Гуакамол также содержит 2 процента ваших потребностей в кальции и железе. Порция гуакамола также поставляет 2 г белка. При использовании 190 мг натрия, вы должны придерживаться только одной порции, чтобы сохранить содержание натрия в вашей пище на здоровом уровне.
