В то время как это не здорово иметь избыточный вес, если вы слишком сильно оседаете, вы можете потерять достаточное количество жира с лица, чтобы оно стало меньше. Более полые щеки и более тонкий подбородок могут иногда стареть лицом человека и, кажется, подчеркивают крошечные морщины, которые большинство людей предпочитают избегать. Однако не всегда можно избежать потери жира, который придает лицу форму.
Лицевая полнота и уменьшение пятна
По мере того, как вы, возможно, хотели бы выбрать, какая часть вашего тела теряет жир, это просто невозможно, согласно Американскому совету по физическим упражнениям. Чтобы предотвратить потерю полноты с лица, вы не можете выбрать, какая часть из вас также не уменьшится. Упражнение одной частью вашего тела, исключая других, не принимает вес от этой части тела. Например, даже когда мужчины делали в общей сложности 5 004 приседаний в течение 27 дней, они потеряли примерно такой же процент жира с плеч и задних концов, как и из их желудков, сообщили о классическом исследовании, впервые опубликованном в Research Quarterly для Упражнения и спорт в 1984 году.
Местонахождение жира
Когда вы теряете вес, вы фактически не теряете жировые клетки; клетки просто сжимаются. Потеря веса обычно вызывает пропорциональные потери жира по всему телу, что означает, что вы теряете больше жира из области вашего тела, где вы храните больше. Таким образом, вы будете иметь тенденцию иметь ту же форму тела даже после того, как потеряете вес, но вы будете немного меньше. Люди также обычно теряют жир сначала с последнего места, которое они получили. Поэтому, если у вас было тонкое лицо, которое стало круче, когда вы набрали вес, вы можете сначала потерять полноту из ваших щечек, когда вы снова опуститесь.
Гендерные различия в хранении жиров
В целом, большинство женщин склонны накапливать жир вокруг бедер и бедер, в то время как мужчины, как правило, надевают больше жира в области живота. Сохраненный жир в бедрах и бедрах, который возникает из женских половых гормонов, считается сексом, специфичным для жиров. Жировой магазин может быть полезен во время беременности; тело стремится удерживать этот жир и определять приоритетность потери жира в других областях, таких как живот, грудь, руки или лицо. В результате вы не сможете терять жир из своего нижнего тела, не отказываясь от какой-то полноты в вашем лице.
Потенциальные преимущества упражнений
Вы, вероятно, понимаете, что упражнения могут помочь ускорить потерю веса, но у него также есть другие преимущества, когда вы пытаетесь сбросить вес. Например, тренировка сопротивления помогает строить и тонизировать ваши мышцы, чтобы вы выглядели более подходящими, когда вы уронили фунты. Силовые тренировки также помогают гарантировать, что большая часть веса, который вы теряете, - это жир, а не постная ткань. Что может быть особенно полезно для людей, которые пытаются сохранить полноту в их лице, так это то, что потеря веса, вызванная физическими упражнениями, может быть менее вероятной, чем потеря веса, только с помощью диеты.
Согласно результатам исследования, опубликованного в 2003 году в медицине и науке о спорте и физических упражнениях, потеря веса в результате упражнений, по-видимому, преимущественно нацелена на брюшной жир. Сделайте все возможное, чтобы поместиться, по крайней мере, в две тренировочные тренировки и 300 минут сердечно-сосудистой системы средней интенсивности неделю. Вы будете знать, что тренируетесь на умеренном уровне, когда можете говорить, но не петь, не задыхаясь, пока тренируетесь.
Выбор цели потери веса
Чем больше жира вы сжигаете, тем больше вероятность того, что вы потеряете полноту своего лица. Для каждой высоты есть ряд весов, которые считаются здоровыми. Вы можете не хотеть стремиться к весу в нижнем конце диапазона, если вы беспокоитесь о том, что ваше лицо становится слишком тонким. Для человека, который составляет 5 футов, 5 дюймов в высоту, здоровый вес составляет от 114 до 144 фунтов, а если у вас 5 футов, 9 дюймов в высоту, то от 128 до 162 фунтов. Поговорите со своим врачом о здоровом весе; затем установите свою цель где-то в середине-в-конце диапазона, чтобы увеличить ваши шансы сохранить некоторую лицевую полноту.
