Вода - это самый здоровый напиток для использования в качестве ежедневного употребления в пищу, но может быть скучно пить только воду все время. К счастью, многие другие здоровые напитки там иногда бывают, поэтому вам не нужно прибегать к нездоровым содам или завышенным энергетическим напиткам, чтобы утолить жажду. Ключом к включению здоровых напитков в ваш день является употребление нескольких разных здоровых напитков в умеренных количествах, при этом каждый день выпивая несколько стаканов воды.
Зеленый чай
Зеленый чай Фото: ULTRA F / Цифровое зрение / Getty Images Зеленый чай, наполненные листьями растения Camellia sinensis, содержит соединения, называемые флавоноидами, которые могут помочь предотвратить заболевание при его потреблении. По словам Института Линуса Полинга, выпивать три чашки чая в день может снизить риск сердечного приступа. Потребление зеленого чая может также защищать от рака, остеопороза и кариеса. Питьевой зеленый чай может также помочь людям, которые пытаются похудеть.
Молоко
Молоко Фото: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Молоко является одним из лучших источников кальция, обеспечивая почти треть рекомендуемого ежедневного потребления для взрослых в одной чашке. В дополнение к кальция, молоко часто обогащается витаминами D и A, необходимыми питательными веществами, которые приносят пользу костям и глазам. Мало обезжиренное молоко также низкое количество калорий, что делает его хорошим выбором для диет. Молоко может даже способствовать снижению веса, хотя это использование остается под следствием.
Соки фруктовые и овощные
Фруктовые и овощные соки Фото: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Фруктовые и овощные соки, приготовленные со 100-процентным соком и без добавления сахара, могут быть здоровыми напитками при потреблении в умеренных количествах. Хотя всегда лучше получать питательные вещества через целые продукты, сок может быть простым способом получить еще несколько порций фруктов и овощей каждый день. Будьте осторожны, чтобы прочитать список ингредиентов, чтобы убедиться, что то, что вы покупаете, - это действительно 100-процентный сок, а не сахарный нагрудник. Даже 100-процентные фруктовые соки могут быть высоко в калориях, поэтому не потребляйте их в избытке.
Красное вино
Красное вино Фото: Creatas / Creatas / Getty Images Стакан красного вина в день может помочь защитить ваше сердце, увеличивая уровень липопротеинов высокой плотности или ЛПВП в крови. Соединение, называемое ресвератрол, вероятно, отвечает за повышение этого хорошего типа холестерина, хотя другие антиоксиданты и флавоноиды, содержащиеся в красном вине, также могут способствовать защитному эффекту. Однако, не пейте больше чем один или два стакана в день, так как отрицательные эффекты потребления алкоголя могут быстро перевесить любую выгоду, которую может дать вам красное вино.
Горячее какао
Горячая фотография какао-фотографии: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Если вы любите шоколад, новость о том, что горячее какао может быть здоровым напитком, может быть особенно хорошей новостью. Горячее какао содержит примерно в два раза больше антиоксидантов в красном вине и в два-три раза больше, чем зеленый чай. Помните, однако, что добавление сахара или цельного молочного сливочного масла в ваше какао может превратить это здоровое обращение в нездоровое. Горячее какао - это хороший способ получить ежедневную дозу здорового темного шоколада без насыщенного жира, обычно находящегося в шоколадной баре, до тех пор, пока вы ограничиваете себя одной чашкой в день.
