Те, кто страдает ожирением и которые принимают решение начать упражнение, могут задаться вопросом, безопасна ли йога. Поскольку 1 из 3 американцев страдает ожирением, этот вопрос может потенциально быть умом миллионов людей. При медицинском одобрении йога может быть безопасным и эффективным способом похудеть и улучшить здоровье людей любого размера.
О йоге
Йога - отличное упражнение для людей с ожирением, потому что оно нежное, малоэффективно и позволяет избежать дополнительной силы на суставах, а также повышает прочность и гибкость. Йога также наращивает мышцы, а наличие большего количества мышц помогает сжигать калории в состоянии покоя, потому что мышца более метаболически активна, чем жир. Если вы страдаете ожирением, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Ваш врач может определить, есть ли у вас другие проблемы со здоровьем, которые могут причинить вам риск заболевания или травмы во время занятий.
Начиная
Если вы новичок в йоге, и ваш врач одобрил упражнения, начиная с нормального класса йоги, это умная идея. Класс восстановительной йоги может быть хорошим введением и способом привыкнуть к мастерской и основным движениям и опыту йоги. Прибытие в первый класс, хорошо увлажненное и надетое свободной, удобной одеждой, сделает этот отдых более приятным. Позже, если вы наслаждаетесь йогой, и ваш врач одобряет ее, вы можете попробовать более энергичный класс горячей йоги, такой как бикрам-йога.
Не волнуйся
Занятия йогой могут быть пугающими или смущающими для тех, кто страдает ожирением. Но йога часто приветствуется, принимая все размеры и формы студентов.
Преимущества йоги
Сила, гибкость и мышечная масса, полученные в результате йоги, могут улучшить общее состояние здоровья и помочь с потерей веса. Снижение стресса и лучший сон, который приходит с регулярными упражнениями, важны для улучшения качества жизни и для извлечения лишних килограммов.
Люди, страдающие ожирением, могут заниматься йогой, и часто считают, что это эффективное упражнение, которое они могут преследовать на всю жизнь.
