Витамин А поддерживает развитие недуга ребенка, сердца, глаз, почек и костей, а также дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Витамин А также играет важную роль в противодействии и борьбе с инфекциями и метаболизмом жиров. Хотя получение этого витамина во время беременности имеет решающее значение, можно получить слишком много. Слишком много витамина А может вызвать серьезный риск для вашего будущего ребенка, включая врожденные дефекты. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, сколько витамина А подходит для вашей конкретной ситуации.
Типы витамина А
Существуют два типа витамина А. Преформированный витамин А, иногда называемый ретинолом или ретиноидами, содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, молоко и яйца. Этот тип также встречается в фортифицированных пищевых продуктах и витаминах, включая витамины для беременных. Другой тип витамина А называют провитамином А каротиноидом. Каротиноиды, которые могут быть превращены в витамин А в организме, включают бета-каротин, альфа-каротин и бета-криптоксантин. Бета-каротин обычно является предпочтительным каротиноидом для потребления витамина А, поскольку он превращается в витамин А более эффективно, чем другие каротиноиды. Каротиноиды встречаются в темноцветных фруктах и овощах, в том числе морковь, дыня, шпинат, капуста и сладкий картофель.
Меры измерения
Стандартное измерение для витамина А является эквивалентом активности ретинола или RAE. Это основано как на источнике, так и на потенции. Один микрограмм, сокращенный ug или мкг, ретинола является эквивалентом 1 мкг RAE. Требуется 12 микрограмм бета-каротина или 24 микрограмма альфа-каротина до 1 мкг RAE. Многие пренатальные или мультивитаминные добавки демонстрируют витамин А в международных единицах. Один микрограмм RAE равен 3,3 международных единицы.
Рекомендуемая сумма
Беременным женщинам в возрасте 18 лет или младше необходимо получить 750 мкг РАЭ витамина А в день. Это примерно 2500 международных единиц. Беременным женщинам в возрасте от 19 лет и старше следует получить 770 микрограмм RAE витамина A в день. Это примерно 2,5,65 международных единицы. Это общее количество витамина А, которое вы должны потреблять каждый день, как с помощью диеты, так и с добавками.
Максимальная сумма
В то время как вы можете потреблять столько каротиноидов, сколько хотите, из фруктов и овощей, получение слишком большого количества предварительно сформированного витамина А может увеличить шансы на то, что ваш ребенок родится с дефектом рождения. Он также может вызывать токсичность в печени. Беременные женщины 18 лет и младше не должны потреблять более 2800 микрограмм RAE в день. Это составляет около 9 240 международных единиц. Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше не должны потреблять более 3000 микрограмм RAE в день. Это 10 000 международных единиц. Имейте в виду, что это максимальный комбинированный предел, а не только сумма, которую вы можете потреблять через добавки. Следите за общим количеством предварительно приготовленного витамина А, который вы потребляете через продукты животного происхождения, обогащенные продукты и добавки, и убедитесь, что вы остаетесь на уровне максимального лимита.
Предупреждение
Синтетические ретиноиды часто используются для акне, кожных заболеваний и псориаза. Например, лекарственный изотретиноин, продаваемый под торговыми марками Accutane или Roaccutane, является распространенным противораковым средством. Врачи обычно советуют беременным женщинам прекратить использование продуктов на основе ретиноидов во время беременности. Любая женщина, которая может забеременеть, может не посоветовать не использовать эти продукты вообще. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации об этой проблеме.
