Во время беременности ваше тело нуждается в дополнительном питании, чтобы поддержать рост вашего развивающегося ребенка, а употребление цельного молока может быть способом удовлетворения некоторых из этих потребностей. В общем, молоко обеспечивает достаточное количество питательных веществ, которые помогают поддерживать развитие вашего ребенка, а употребление молока во время беременности может обеспечить длительную пользу для здоровья. В то время как цельное молоко имеет больше калорий и насыщенных жиров, чем молоко с пониженным содержанием жира или обезжиренное молоко, конкретные преимущества цельного молока могут компенсировать эти потенциальные недостатки для некоторых женщин.
Кальций и беременность
По словам Кливлендской клиники, если вам 24 года или старше, вам нужно в общей сложности около 1200 миллиграммов кальция в день, когда вы беременны. Беременным женщинам моложе 24 года требуется от 1200 до 1500 миллиграммов в день. Если вы не получаете достаточного количества диетического кальция во время беременности, ваше тело может принимать кальций из ваших костей, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. Потребление четырех порций молочных продуктов, таких как молоко, йогурт или сыр, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в кальции. Цельное молоко содержит 276 миллиграммов кальция на чашку, поэтому оно может способствовать потреблению кальция.
Витамин D в цельном молоке
Цельное молоко обычно обогащено витамином D, необходимым питательным веществом. Исследование, опубликованное в «Анналах неврологии» в 2011 году, показало, что материнское потребление молочных продуктов с витамином D во время беременности помогло снизить риск рассеянного склероза у ребенка.
DHA укрепленное молоко
Некоторое цельное молоко в Соединенных Штатах укреплено DHA, незаменимой жирной кислотой, которая активно включается в развивающийся мозг плода в течение последних нескольких месяцев беременности. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в «American Journal of Clinical Nutrition», DHA в рационе матери может усилить развитие мозга плода и повлиять на IQ у ребенка. Только цельное молоко и 2% молока могут быть обогащены DHA, потому что это часть содержания жира в молоке. Это может быть особенно важно для беременных женщин, которые не могут или не едят много рыбы, еще одним основным источником диетического DHA.
Долгосрочные преимущества молока
Согласно вашему исследованию в «European Journal of Clinical Nutrition», независимо от того, выбираете ли вы цельное молоко или сок с низким содержанием жиров, потребление любого типа молока во время беременности может помочь обеспечить здоровый вес при рождении и может способствовать увеличению роста во взрослой жизни. В исследовании дети матерей, которые пили более 150 миллилитров молока в день, или около 2/3 чашки молока, были в среднем выше в возрасте 20 лет, чем дети матерей, которые потребляли меньше молока во время беременности.
