Наличие большого приклада из-за избыточных жировых отложений не является чем-то, к чему вы, вероятно, будете стремиться. Но вы вряд ли отвергли бы идею о том, чтобы урезать лишний жир и укрепить свои ягодицы с помощью упражнений. Одно упражнение, которое, по вашему мнению, может дать результат, - это пресса для ног, которую вы выполняете с помощью весовой машины в спортзале. Хотя это упражнение может усилить ваши ягодицы, вряд ли это сделает ваш зад.
Сила, не размер
Независимо от того, выполняете ли вы салазки на ногах или нажимаете на ножки, упражнение нацеливается на ваши мышцы quadriceps. Эти мышцы представляют собой большие мышцы, расположенные в передней части бедер, и способствуют движению колена и бедер. Ваши мышцы приклада, технически известные как ваш gluteus maximus, способствуют упражнению на ногу, но они не являются целью. Таким образом, при выполнении ножных нажатий может усилить ваши ягодицы, вы вряд ли построите эти мышцы до такой степени, что заметите большую задницу.
