Беговые дорожки - отличный инструмент для получения рекомендованной дозы сердечно-сосудистых упражнений, будь то дома или в тренажерном зале. Если вы не знаете, как часто выискивать, придерживайтесь рекомендуемых рекомендаций по сердечно-сосудистым упражнениям. Когда вы идете на расстояние на беговой дорожке, вы в конечном итоге уходите на расстояние для своего здоровья.
Ежедневная доза беговой дорожки
Чтобы узнать, как часто прыгать на беговой дорожке, обратите внимание на рекомендуемые рекомендации по сердечно-сосудистой деятельности. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют минимум 150 минут упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, в неделю. Вы также можете сделать как минимум 75 минут упражнений интенсивной интенсивности, таких как бег или бег трусцой, в неделю. Вы можете разделить свою тренировку на 10-минутные сегменты на протяжении всей недели, если вы окажетесь вовремя. Вы можете попасть на бегущую дорожку три-пять раз в неделю или даже больше, пока вы достигнете рекомендуемого времени тренировки.
