Это всегда хорошее время для чашки чая. Утром черный чай может обеспечить энергию, необходимую для начала вашего дня, а вечером травяной чай может служить расслабляющим напитком перед сном. Однако, в зависимости от того, сколько чая вы пьете и его конкретного типа, чай может потенциально привести к некоторым неприятным побочным эффектам.
Беспокойство и беспокойство
Когда вы думаете о побочных эффектах чая, подумайте о содержании кофеина в напитке. Согласно MedlinePlus, чашка чая может часто содержать от 14 до 60 миллиграммов кофеина, что меньше, чем кофеин, который содержится в кофе. Тем не менее, это может обеспечить заметный толчок энергии для некоторых людей. Хотя кофеин влияет на людей по-разному, слишком много чая может привести к беспокойству, беспокойству и затруднению сна.
Сложность списания
Если вы делаете чай с кофеином частью своей повседневной жизни и, в конце концов, нуждаетесь в чашке или двух, чтобы пройти через свой день, вы, вероятно, разработали зависимость от стимулятора. Если вы снижаете потребление кофеина или вообще останавливаетесь, возможно, у вас могут возникнуть симптомы отмены, включая проблемы с концентрацией внимания, головными болями и чрезмерной усталостью. Побочные эффекты отмены кофеина достаточно серьезны, что Johns Hopkins Medicine считает проблему психическим расстройством.
Нарушение сна
Кофеин может иметь умеренный мочегонный эффект, но, как правило, только если у вас есть 5-8 чашек чая после того, как вы не чаем в течение длительного периода времени. В общем, чай не мочегонный, если вы пьете его умеренно. Хотя вы, возможно, знаете, чтобы пропустить чай с кофеином перед сном в пользу типа чая, который не содержит кофеина, потребление жидкости перед сном может вызвать у вас мочеиспускание в течение ночи. Хотя этот побочный эффект напитка является мягким, это может привести к нарушениям сна и последующей усталости.
Скелетный флюороз
В соответствии с «Журналом медицины Новой Англии» слишком много чая может привести к скелетному флюорозу, болезненному состоянию в ваших костях. В статье, опубликованной в журнале «2013» в журнале, упоминается случай женщины с таким состоянием, которая выпила чрезмерное количество черного чая в течение почти двух десятилетий. Черный чай содержит фторид, который может нанести вред вашим костям, если вы потребляете его в больших количествах в течение длительного периода времени. Умеренное потребление чая, однако, имеет минимальный риск.
Другие вопросы
Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, употребление зеленого чая может увеличить риск развития колоректального рака, рака легких и рака пищевода. УГМК подчеркивает, однако, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет обосновать связь между этими болезнями и зеленым чаем. Кроме того, зеленый чай может вызвать осложнения у людей с беспокойством, высоким кровяным давлением и язвами желудка.
