Как вы знаете, если вы груша, яблоко, линейка или песочные часы?

Send

Когда дело доходит до формы тела, один размер не подходит всем. Большинство людей попадают в одну из четырех категорий тела - грушу, яблоко, линейку или песочные часы. Каждая форма хранит жир в разных местах, поэтому знание вашего конкретного типа поможет вам определить самую льстную одежду и лучший план по еде и упражнениям.

Шаг 1

Посмотрите в зеркало, чтобы определить, если вы грушевидной формы. Если вы склонны хранить жир в бедрах, ногах и ногах, а не в верхней части тела, у вас, скорее всего, есть грушевидная фигура. Будьте готовы к неприятностям сжигания жира, так как ваша верхняя часть тела, которая имеет тенденцию быть меньше вашего нижнего тела, обычно становится меньше, чем части, которые в ней больше всего нуждаются. Держите потребление жира низким, так как ваше тело сохраняет его так легко.

Шаг 2

Определите, если вы крупнее по середине, но все же имеете тонкие, стройные ноги; это тип тела яблока. Наблюдайте за тем, как вы склонны хранить жир в области живота. Как правило, тип тела яблока означает, что жир вокруг вашего желудка может поставить вас на больший риск сердечных заболеваний и диабета. Сосредоточьтесь на потреблении более здоровых моно и полиненасыщенных жиров и менее крахмалистых углеводов.

Шаг 3

Измерьте свои бедра, поясницу и плечи; если окружность почти одинакова для всех трех областей, то у вас есть линейка или прямоугольник, тип тела. Линейки также подвержены большему риску сердечных заболеваний, поскольку, когда они набирают вес, он, как правило, находится в области желудка. Участвуйте в регулярной программе тренировки веса, чтобы помочь в построении определения и формы. Выберите диету со здоровыми жирами и белковыми белками.

Шаг 4

Обратите внимание, если ваша талия меньше, чем ваш бюст и бедра; это тип тела песочных часов. Знайте, что жир имеет тенденцию дрейфовать к вашему прикладу и сундуку, и вы склонны набирать вес повсюду. Выполняйте упражнения по всему телу, чтобы помочь сохранить кривые в нужном месте, одновременно добавляя тон и определение ваших рук и ног. Держите жиры до минимума для кривых, похожих на груши. Ешьте здоровые цельнозерновые углеводы и бедные белки.