Если вы заинтересованы в улучшении вашей беговой формы, вы можете обратить внимание на то, приземлитесь ли вы на ноги или на середину стопы. Исследования самых быстрых бегунов показывают тенденцию к бегу на шаре, с профессиональными спринтерами, демонстрирующими это больше всего. Дистанционные бегуны и марафонские бегуны иногда приземляются, на их середине ноги. Как правило, приземление на шариках ваших ног ведет к более быстрому шагу.
Задняя площадка для бега
Шарики ваших ног могут выдерживать быстрые, жесткие шаги. Когда вы тренируетесь по спринту, вы должны обратить внимание на то, что механики, участвующие в ваших ногах, бьются и вырываются с поверхности земли. Время, в течение которого ваши ноги контактируют с землей, определяет вашу скорость шага, и чем быстрее скорость вашего шага, тем больше скорость вы создаете. «Наука спорта» сообщает несколько мнений о том, что посадка на шары ваших ног создает превосходную упругую энергию и что сильное пружинное действие удара передних стоп помогает вашему движению двигать теленком.
Средняя нога для выносливости
Структура костей средней ноги поддерживает ногу. Однако бегун средней дальности или марафон, возможно, захочет немного ослабить пальцы ног. В конечном итоге приземление в более плоском состоянии лучше, в буквальном смысле. Наука о спорте объясняет, что если вы все время приземляетесь на шарики ваших ног, пробегая большие расстояния, вы ставите огромные нагрузки на теленок и сухожилие ахиллова. Удар среднего нога менее биомеханически экстремален, более устойчив с течением времени. Текстура Texas Track по биомеханике объясняет, что собственная анатомия стопы повышает ее устойчивость при посадке более плотно; тогда как передняя стопа подвижная и рыхлая, костная структура середины стопы делает ее намного более стабильной.
Быстрая перемотка вперед
В марафонинге удары в середине ноги могут быть лучшими. Не менее важно, как вы приземляетесь, где вы приземляетесь. Вы должны стремиться к тому, чтобы ваша нога начиналась прямо под вашим телом, а не спереди. Это позволит вашему центру тяжести двигаться вперед. Если вы слишком далеко достигаете своих ног, вы создаете тормозное действие. Фактически, самые быстрые бегуны, как правило, уже тянут ноги назад под ними, когда их ноги ударяются о землю. Это, естественно, ведет к быстрому обороту ножей.
Упражнения для упругих ножек
Держите ноги сильными. Какими бы ни были ваши ступни, вам нужны сильные ноги. Сверла и упражнения могут помочь. «Реальный Простой» обеспечивает четыре отличных шага для ваших ног, которые могут помочь сохранить устойчивость к травмам. Увеличение носок и ног может быть достигнуто с помощью упражнений, в которых вы захватываете предметы, такие как полотенца и мячи для гольфа с пальцами ног и передних конечностей, а также через удлинители резиновой ленты, в которых вы расширяете пальцы ног вокруг резиновой ленты, окруженной ими. Наряду с силой вам нужен баланс, и одно упражнение, которое всесторонне решает оба, - это повышение теленка, в котором вы поднимаетесь на шарики ваших ног.
Персональная техника
Экспериментируйте со своим собственным ударом ноги. Каждый бегун отличается, и обучение каждого бегуна показывает биомеханические причуды, которые очень своеобразны. Есть действительно быстрые марафонцы, которые приземляются преимущественно на шарах своих ног, как и спринтеры. Но для большинства дистанционных бегунов оптимальный удар в середине ноги. Вы, вероятно, бежите быстрее, если вы приземлитесь на шарики ваших ног, но вы, возможно, не сможете работать дольше.
