Пирожные продукты из коричневого риса являются питательными и ароматными; они предлагают больше преимуществ для здоровья, чем белые продукты из риса. При обработке в виде вздутых злаков коричневый рис сохраняет основную массу своих питательных свойств. Он обеспечивает основные витамины и минералы без внесения избыточных жиров, натрия или холестерина. Продукты из коричневого риса имеют сердечный, ореховый вкус и содержат диетическое волокно, тем самым делая коричневые рисовые затяжки хорошим выбором сухих завтраков.
Высокое волокно
Коричневый рис - это все ядро рисового завода; только внешний слой удаляется во время обработки, поэтому он сохраняет свои полноценные пищевые преимущества. Это контрастирует с обработкой белого риса, который удаляет практически все пищевые волокна и многие из питательных веществ. Цельнозерновые пищевые волокна предлагают много преимуществ для здоровья: он снижает риск сердечных заболеваний, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина и помогает регулировать пищеварительные процессы. Богатые волокном продукты также помогают вам чувствовать себя полноценными в течение более длительного времени после еды, что может помочь вам избежать переедания.
Питательные вещества коричневого цвета
В дополнение к тому, чтобы быть хорошим источником пищевых волокон, коричневый рис имеет очень мало жира, не содержит натрия или холестерина и относительно мало калорий. В 3,5-унции, содержащей одну треть или более рекомендуемого суточного приема важных витаминов группы В, а также значительное количество цинка, магния и фосфора. Это отличный источник минерального марганца, который участвует в метаболизме углеводов и белка и необходим для здоровой нервной системы.
Коричневый рис
Коричневые рисовые затяжки - это просто коричневое рисовое ядро с воздухом, вдуваемым под высоким давлением. Большинство исходных питательных свойств пищи остаются неповрежденными после процесса надувания, при этом отмечается лишь незначительное снижение значений питательных веществ. Браун рисовые затяжки - здоровый, наполняющий, безглютеновый зерновой вариант. Одна чашка коричневого риса, подаваемая с обезжиренным молоком, обеспечивает всего 100 калорий, практически не содержит жиров и составляет 15% взрослого рекомендуемого суточного содержания кальция. Проверьте этикетку упаковки, чтобы выбрать бренд без добавления сахара или натрия.
Часть здорового завтрака
Браун рисовые затяжки являются отличным центральным элементом здорового завтрака. Подавайте зерновые с небольшим количеством молока и фруктов для полноценного сбалансированного и богатого витаминами начала и дня. Продукты из риса коричневого цвета предлагают расширенное чувство полноты и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, тем самым способствуя обобщенному чувству благополучия, который может помочь предотвратить усталость, ранние голодные муки или потеря концентрации в течение утра.
