Малыши, как известно, являются придирчивыми едоками, которые часто предпочитают простые углеводы над продуктами с высоким содержанием белка. Поиск удобных для малышей продуктов с легким в употреблении продуктом с высоким содержанием белка может быть сложным. Хорошие источники белка малыша включают мясо, птицу, яйца и бобы. Проконсультируйтесь с вашим педиатром о введении новых продуктов и потенциальных пищевых аллергии, особенно в отношении арахиса.
молочные продукты
Сыры, молоко, йогурт и творог являются ценными источниками белка для малышей. Выбирайте полножирные версии для малышей до 2 лет. Вы можете увеличить количество белка в молочных продуктах, перемешав обезжиренное сухое молоко в обычные супы и соусы на основе молока или сливок, рекомендует детское Здравоохранение в Атланте или использовать йогурт и свежие фрукты, чтобы сделать здоровый и приятный для малыша коктейль. Шестнадцать унций молока, плюс только 1 унция мяса каждый день, обеспечат 16 граммов белковых малышей, требующих каждый день, по словам консультанта-диетолога Сью Гилберта на iVillage.com.
яйца
Яйца - это простой вариант, чтобы обеспечить малышей большим количеством белка, с 6 граммами в одном яйце. Добавьте яйца в другие блюда или подавайте их самостоятельно. Попробуйте окрашивать омлет с оранжевым или зеленым путем перемешивания в здоровом овощном пюре, рекомендует WhatToExpect.com. Нарезать яйца вкрутую в клинья или каноэ, предлагает AskDrSears.com.
Фасоль
Бобы - это универсальное дополнение к диете вашего малыша. Подавайте бобовые окунания или пюре с лавашным хлебом, свежими или пропаренными овощами или сухарями из цельного зерна. Добавьте бобы в тортилью для простого буррито или кесадиллы или подавайте их самостоятельно, как пищу для молодых малышей, рекомендует WhatToExpect.com. Вы можете выбрать покупку консервированных бобов или приготовить свой собственный, чтобы уменьшить общее количество натрия. Бобы являются не только хорошим источником белка, но и отличным источником клетчатки.
Ореховые масла
Арахисовое масло - любимый малыш и отличный источник белка. Распространяйте арахисовое масло или другие ореховые масла, чтобы избежать риска задыхания, предлагает WhatToExpect.com. Если аллергия на арахис или ореховые орехи являются проблемой, соевые или подсолнечные масла доступны во многих магазинах и имеют такой же вкус и текстуру.
Мясо
Бережливое мясо и домашняя птица - отличный источник белка и железа, сообщает WhatToExpect.com. Если ваш малыш пользуется мясом, у вас, вероятно, мало забот о потреблении белка. Если он этого не сделает, попробуйте спрятать молотую курицу или грудку индейки в соусе из макарон или чили, приготовить мясные шарики или нарезать нарезанное мясо кусками.
