Диета HCG требует, чтобы вы придерживались строгой диеты, резко сокращая потребление калорий, помимо приема гормональных добавок. У вас может быть несколько порций овощей каждый день, но план диеты ограничивает ваш выбор овощей. Прежде чем начать диету HCG, познакомьтесь с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что он подходит для вас, поскольку жюри по-прежнему не в своей безопасности и эффективности. В обзоре, опубликованном в майском выпуске «Летописи фармакологии» в мае 2013 года, сообщается, что диета ХГЧ не была адекватно изучена для обеспечения безопасности и может отвечать за неблагоприятные последствия, такие как тромбоз глубоких вен.
План диеты
HCG - это план диеты. Фото: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG является коротким для человеческого хорионического гонадотропина, гормональные женщины производят в плаценте во время беременности. Этот план диеты разбивается на три отдельные фазы. В начальной фазе загрузки, которая длится два дня, вы можете следить за своим обычным режимом питания, таким образом запасаясь жировыми запасами. По словам GreenHCG.com, основная часть диеты - это период обслуживания, который длится от 21 до 40 дней, в зависимости от ваших целей по снижению веса. Во время технического обслуживания вам необходимо ограничить потребление калорий не более чем на 500 калорий. Наконец, этап стабилизации позволяет вам постепенно увеличивать потребление калорий в течение трех недель.
Типы овощей
Помидоры - это не крахмалистый овощ. Фото: Креасы / Креасы / Getty Images Как правило, овощи вписываются в одну из двух категорий: крахмалистую и неравновесную. Крахмалистые овощи имеют более высокое содержание крахмала, обеспечивая больше углеводов и больше калорий. План диеты HCG включает в себя несколько видов некрахмальных овощей, которые обеспечивают минимальное количество крахмала и калорий. Наслаждайтесь разновидностями нестарха, включая швейцарский мангольд, помидоры, шпинат, красную редис, салатовую зелень, фенхель, лук, спаржу, капусту или огурцы. В то время как вы можете иметь овощи без кластера в соответствии с планом диеты HCG, вы должны ограничить свои порции и тщательно их измерять, чтобы не потреблять слишком много калорий.
питание
Чашка кофе. Фото: violetkaipa / iStock / Getty Images Завтрак на диете HCG обычно состоит из чашки простого кофе или чая. Вы можете подсластить свое утреннее пиво искусственным подсластителем и добавить в столовую ложку молока, но вы должны ограничить потребление молока до 1 столовой ложки каждые 24 часа. Обед и ужин похожи, в том числе 100 г, или около 3 1/2 унций, мяса, крекера и порции фруктов и овощей. Вы можете испытывать некоторую потерю веса во время еды таким образом, но это, скорее всего, связано с минимальными потребляемыми вами калориями.
Овощные порции
Обжаренный шпинат. Фото: whitetag / iStock / Getty Images По словам Американской диетической ассоциации, овощи из нестарчата из утвержденного списка предлагают минимум 25 калорий на 1 чашку сырой или 1/2 чашки вареной порции. Наслаждаясь небольшой порцией нежирного мяса, а также шпината, обжаренного на спине, содержится менее 190 калорий. В то время как нестархейные овощи естественно низки в калориях, вы должны ограничить свое потребление до одной порции на обед и одну порцию за ужином, чтобы вписаться в план диеты на 500 калорий.
