Если вы живете в небольшой квартире и не имеете места для полноценного тренажерного зала, или вам нужно оставаться в форме во время путешествия, у вас есть много вариантов, когда дело доходит до портативного тренажера. Основываясь на рекомендациях Центра по контролю и профилактике заболеваний для взрослых, вы должны стремиться не менее 30 минут к аэробной деятельности пять дней в неделю.
Упражнение
По словам Клиники Майо, шары для упражнений - превосходные переносные фитнес-инструменты. Их иногда называют шарами стабильности, и они бывают разных размеров - идеальный размер мяча для вас ставит ваши колени под углом 90 градусов, когда вы сидите на нем. Вы можете получить эффективную тренировку основного тела, используя мяч для упражнений, и сотни упражнений доступны для ориентации ваших мышц. Вы можете сдуть и раздуть шары для упражнений для максимальной переносимости.
Ab Wheel
Колесо ab не только упражняет мышцы, но также помогает тонизировать руки, плечи и мышцы грудной клетки. Колесо Ab - это небольшая недорогая кузовная экипировка, которую вы можете использовать где угодно. Сертифицированный специалист по силе и кондиционированию Джим Батерст из BeastSkills.com заявляет, что колесо ab - это простое и эффективное учебное устройство, которое помогает улучшить баланс, прочность и стабильность.
Портативный степпер
Лестничные шаговые машины - отличные инструменты для фитнеса, но они довольно большие. Вы можете приобрести портативную версию более крупного ступенчатого ступенчатого механизма, который включает в себя две педали и не намного больше. Эти недорогие альтернативы полноразмерным ступенчатым степлерам могут легко подходить под ваш рабочий стол дома или на работу, и они достаточно малы, чтобы путешествовать. Ступенчатый степпер даже обеспечивает удобный способ тренировки во время просмотра телевизора.
Портативный велотренажер
Подобно переносным ступенчатым ступеням, переносные велотренажеры включают в себя только основные предметы - две педали, колесо сопротивления и иногда встроенный компьютер. Они достаточно малы, чтобы поместиться под вашим столом или в багажнике вашего автомобиля для путешествий. Цены варьируются от $ 20 за базовую модель до $ 100 за машину для педалей со встроенным ЖК-монитором, основанную на ценах 2011 года. Эти переносные фитнес-инструменты помогают формировать и тонизировать ваши ноги.
