Ваши надпочечники отвечают за производство гормонов, которые смягчают реакцию вашего организма на многие стрессоры жизни. Хронический, неумолимый стресс может истощить эти маленькие железы, что приводит к множеству проблем, включая бессонницу, низкую энергию, тягу к сладостям, расстройства настроения и скомпрометированный иммунитет, говорит д-р Кристиан Нортруп. Изменения образа жизни, такие как увеличение упражнений, питание здоровой диеты и использование методов управления стрессом, могут помочь при истощении надпочечников. Кроме того, ваш врач может предложить витаминные добавки для повышения некоторых питательных веществ, истощенных, когда ваше тело находится под стрессом.
Витамин С
У надпочечников есть более высокая концентрация витамина С, чем любая другая ткань в организме, по словам практикующего интегративной медицины Джереми Каслоу, M.D. Диетические источники могут быть недостаточными, когда вы испытываете крайний стресс и истощение надпочечников. Джеймс Л. Уилсон, N.D., автор Усталости усталости: синдром 21-го века, рекомендует выбирать добавку витамина С с биофлавоноидами для лучшего всасывания. Попросите вашего врача рекомендовать дозировку витамина C.
B Витамины
Комплекс витаминов группы В играет важную роль в том, что Вильсон называет «надпочечниковым каскадом» - циклом производства гормонов, когда организм испытывает стресс, а затем восстанавливается. В частности, это семейство витаминов важно для производства энергии. Трехмесячное исследование, опубликованное в Human Psychopharmacology в 2011 году, показало, что добавление высокодозной комплексной добавки B помогает субъектам уменьшить путаницу и депрессию, связанные с стрессом, связанным с работой. Уилсон говорит, что комплексное дополнение B с одинаковым количеством каждого витамина В не будет метаболизироваться должным образом. Ваш врач может рекомендовать комплексное дополнение B с правильными дозировками.
Витамин Е
Уилсон рекомендует витамин Е для высасывания надпочечников из-за своей роли антиоксиданта, борясь с свободными радикалами в сочетании с витамином С. Свободные радикалы являются мошенническими молекулами, которые могут повредить нормальные клетки и привести к хроническим заболеваниям. По словам Уилсона, вам следует искать добавку витамина Е, состоящую из смешанных токоферолов, а не d-альфа-токоферолов, которые обычно продаются в магазинах. Поговорите со своим врачом о дозировке витамина Е, которая работает на вас, особенно если вы принимаете лекарства.
Другие добавки
Хотя они не являются витаминами, травяные добавки, известные как адаптогены, могут быть полезны при выздоровлении от надпочечников. Экстракты растений, таких как ашваганда, женьшень и родиола, распространены в добавках, продаваемых для поддержки надпочечников. Обзор, опубликованный в Phytotherapy Research в 2005 году, показал, что введение Rhodiola rosea, корня; Schisandra chinensis, тип ягод; и Eleutherococcus senticosus, родственник женьшеня, улучшили настроение и работу без побочных эффектов. Обсудите адаптогены с травником или целостным врачом, который может предложить дозы.
