Фолиевая кислота и витамин B12 представляют собой витамины группы В, которые помогают превращать углеводы в энергию в вашем теле. Они также помогают вашему организму метаболизировать жиры и белки. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи и фасоль. В отличие от фолиевой кислоты, B12 содержится в молочных продуктах, рыбе и яйцах. Оба витамина доступны в форме дополнения и должны приниматься под наблюдением поставщика медицинских услуг из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами.
Маскировка B12 Дефицит
Высокие дозы фолиевой кислоты могут маскировать дефицит витамина В12, что приводит к неврологическому повреждению, как указано УММ. Как фолиевую кислоту, так и B12 обычно принимают вместе или в виде комплексного витамина B, чтобы предотвратить этот побочный эффект. Прежде чем принимать более рекомендуемую дозировку фолиевой кислоты, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита витамина B12.
Аллергические реакции
Национальные институты здравоохранения (NIH) заявляют, что витамин B12 вызывает тяжелые аллергические реакции у некоторых людей при приеме внутрь или в виде инъекций, назначаемых по рецепту. По данным Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD), фолиевая кислота также может вызывать аллергическую реакцию, например, ульи, затрудненное дыхание или отек на лице, губах, горле или языке.
Желудочно-кишечные расстройства
Витамин B12 может вызывать легкие желудочно-кишечные проблемы или проблемы с желудком у некоторых людей. Чтобы избежать расстройства желудка, на веб-сайте Brainpower.org говорится, что вы должны принимать B12 с пищей.
Проблемы со сном
Когда фолиевая кислота принимается при рекомендуемом суточном расходе, побочные эффекты редко возникают. Однако, принимая во внимание, что фолиевая кислота может вызвать проблемы со сном у некоторых людей, согласно УММ. Внезапное появление нарушений сна или бессонницы может быть связано с более чем рекомендуемым ежедневным снижением фолиевой кислоты.
Другие побочные эффекты
В редких случаях фолиевая кислота может вызывать кожные реакции и даже судороги. Дополнительные побочные эффекты витамина B12 включают диарею, кожный зуд и сгустки крови. Поскольку витамины группы В являются водорастворимыми, а организм их не сохраняет, побочные эффекты менее вероятны. Если у вас возникли какие-либо побочные эффекты, связанные с фолиевой кислотой или B12, немедленно обратитесь к врачу.
