Когда дело доходит до получения хорошей тренировки, люди ищут две вещи: самые удачные для их доллара и самые развлекательные. В то время как первое может быть оценено сжиганием калорий и интенсивностью, последнее является очень субъективным. Некоторым людям нравится надевать наушники и садиться в свою собственную дорожку на беговой дорожке, в то время как другие хотят быть в группе и канавке для перекачки латинских ударов класса Zumba. Оба являются жизнеспособными способами получения хорошей сердечно-сосудистой тренировки, но помимо этого они примерно похожи на яблоки и апельсины.
Фитнес-уровень
Люди с большинством уровней пригодности могут использовать беговую дорожку. Вы можете ходить, бегать, бегать и бежать на беговой дорожке, вы можете настроить наклон, и вы можете работать в течение короткого или длительного периода времени в зависимости от вашей цели. Где бы вы ни были фитнесом, на беговой дорожке есть что предложить.
Занятые классы могут или не могут быть пригодны для людей всех уровней пригодности. Любой может идти в ногу с классом начального уровня с более медленными темпами и ограниченной работой ног, но более продвинутые классы могут быть слишком большими для новичков. Занятия, как правило, составляют час, что может быть очень много для кого-то, кто только начинает.
Как тренировки на беговой дорожке, так и большинство классов Zumba предполагают воздействие. Бег и бег на беговой дорожке будет прикладывать больше усилий к вашим суставам, а некоторые из движений в Zumba включают в себя прыжки или топание, что может быть одинаково высоким. Хождение по беговой дорожке довольно слабое воздействие, поэтому, если у вас проблемы с суставами, это может быть более подходящим для вас. Движения Zumba иногда могут быть изменены, чтобы быть более сильными.
разнообразие
Разнообразие в вашей тренировочной рутине делает вещи интересными. Для многих людей делать то же самое каждый день изо дня в день - это рецепт выгорания. На беговой дорожке не так много разнообразия. Конечно, вы можете настроить свой темп и наклон, вы можете делать интервалы или повторы холмов, но вы все еще находитесь на беговой дорожке внутри четырех стен вашего тренажерного зала.
Тем не менее, некоторым людям это нравится. Они просто хотят надеть свою музыку или посмотреть их шоу, пока они сжигают некоторые калории и стресс. Это чисто субъективно.
Но для разнообразия, Zumba действительно не может быть побежден. Если вы живете в крупном городе, вы можете найти все виды классов Zumba, от оригинальной Zumba до Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step и других. Каждый из этих разновидностей предлагает разные преимущества, и все сжигают разные количества калорий за сеанс.
Доступность
Большинство спортзалов имеют по крайней мере одну беговую дорожку для использования членами. Во время напряженного рабочего дня вашего тренажерного зала по утрам и вечерам вам, возможно, придется подождать, чтобы попасть на беговую дорожку, что может стать проблемой. Беговые дорожки также доступны для покупки для домашних спортзалов. Некоторые модели являются доступными, а другие - экстравагантными, в зависимости от марки и особенностей машины.
Занум-классы обычно проводятся в тренажерном зале или студии. В зависимости от того, где вы живете, вы можете иметь или не иметь доступа к классам Zumba или, по крайней мере, не очень многим. В крупных городах предложения более многочисленны, но вам все равно нужно найти класс, который соответствует вашему графику, подпишитесь на этот класс и доберитесь до класса вовремя. Вы также можете сделать Zumba дома с помощью системы DVD или видеоигр, что сделает ее более удобной.
Сжигаемые калории
Ожог калорий сильно варьируется и зависит от многих факторов, включая уровень пригодности, вес и даже генетику. Согласно данным Harvard Health Publications, оценки калорий сожжены в диапазоне от 240 до 444 в час, в зависимости от вашего веса. Запуск горит больше калорий, от 480 в более медленном темпе до более 800 при быстром клипе. Выполнение спринтерских интервалов может сжечь еще больше.
Zumba также является хорошей калорийной горелкой для занятий аэробикой. В исследовании, проведенном Американским советом по физическим упражнениям, здоровые женщины в возрасте от 18 до 22 лет сожгли в среднем 9,5 калорий в минуту, делая Zumba. По словам исследователей, Zumba является лучшей калорийной горелкой, чем другие классы аэробики, включая степ-аэробику и кардио-кикбоксинг.
В конечном счете, сколько калорий, которые вы сжигаете на беговой дорожке или в классе Zumba, зависит от того, насколько сильно вы работаете. Чем больше усилий вы вложите, тем больше калорий вы поцелуете.
