Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, высокие количества жиров и жиров омега-3 в льняных семенах могут помочь снизить риск развития высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний, запоров и некоторых видов рака. Типичная дозировка, используемая для достижения этих преимуществ, составляет от 1 до 4 столовых ложек в день. Если вы едите 1/2 чашки молотого льняного семени, вы захотите съесть меньше других продуктов, чтобы восполнить калории в льняном семени.
Калории в льняном семени
В каждой столовой ложке молочного льняного семени содержится 37 калорий, поэтому на 1/2-чашку блюда содержится 296 калорий. Большинство калорий в молочном льняном семени происходит от жира. Однако только 2 из 23,6 грамма жира в этой порции состоят из нездорового насыщенного жира, что может повысить уровень холестерина. Наземное льняное семя содержит меньше калорий на 1/2-чашку, чем цельное льняное семя, которое содержит 449 калорий на 1/2 чашки.
