Тяжелые травмы могут принимать различные формы - включая вывихи, растяжения или переломы. В зависимости от тяжести травмы может потребоваться несколько недель или месяцев, чтобы ваш палец исцелил. В рамках вашего процесса реабилитации вы можете обратиться к физическому или профессиональному терапевту, чтобы помочь создать силу, увеличить диапазон движения и улучшить общее функционирование вашей руки. Вам также могут быть предоставлены упражнения по восстановлению большого пальца, чтобы завершить работу дома.
Резиновый мяч Упражнение
Упражнение с резиновым мячиком может помочь укрепить, а также улучшить гибкость пальца, восстанавливающегося после травмы. Вам понадобится стресс-мяч или маленький резиновый шар - достаточно маленький, чтобы поместиться в ладони. Вы можете приобрести мяч в местном спортивном магазине, или физический или профессиональный терапевт может предоставить вам его. Поместите маленький шарик в ладонь. Возьмитесь за все пальцы и сожмите мяч как можно сильнее. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите три набора из 10 повторений ежедневно.
Упражнение
Завершите упражнение по захвату объекта, чтобы укрепить кости и связки большого пальца. Это функциональное упражнение, предназначенное для облегчения выполнения повседневных задач руками. Поместите на стол множество мелких предметов, таких как скрепки для бумаг, булавки, карандаши, ручки, монеты и мраморы. Используйте большой палец и один из ваших пальцев, чтобы поднять предметы и переместить их на противоположную сторону. Завершите это упражнение в течение 5 минут каждый день.
Упражнение в диапазоне движений
Упражнения с диапазоном движения могут помочь увеличить функцию и движение вашей затронутой руки. Расположите руку ладони вашей пострадавшей руки на столе, пальцы расположены близко друг к другу. Протяните большой палец как можно дальше в сторону. Удерживайте эту позицию в течение 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем слегка поднимите руку со стола. Держа пальцы прямо, поднимите большой палец как можно ближе к маленькому пальцу. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Заполните три набора из 10 повторений этой последовательности каждый день.
Упражнение на запястье
Лечение травмы большого пальца может часто означать время, потраченное на литье или шину, что ограничивает диапазон движения и функционирования вашего запястья. В результате ваш запястье может быть слабым и жестким при удалении или удалении шва. Упражнение на запястье может помочь улучшить силу и функции вашего запястья. Поместите локоть вашего большого пальца на стол. Сделайте круги с запястью, идущим по часовой стрелке и против часовой стрелки. Избегайте перемещения вашего предплечья во время этого упражнения. Завершите это упражнение в течение 5 минут каждый день.
