Подагра возникает, когда организм имеет высокий уровень мочевой кислоты, что означает болезненные симптомы, такие как опухшие, больные суставы. Избыточный вес, употребление алкоголя и пищевых продуктов с высоким содержанием пуринов увеличивает риск подагры. Лекарство помогает лечить подагру, но бдительность в отношении вашего рациона, включая белки, которые вы едите, также может помочь справиться с болезнью.
Будьте осторожны в отношении потребления белка
В дополнение к назначению лекарства, ваш врач также будет рекомендовать диетические изменения, когда вам поставят диагноз подагры. Прежде всего, вам придется сократить потребление продуктов с высоким содержанием пуринов, так как эти продукты вызывают увеличение содержания мочевой кислоты. Источниками белка пуринов являются говядина, свинина, моллюски, анчоусы, скумбрия и мясные субпродукты, такие как печень и почки. Другие продукты, которые нужно удалить из вашего рациона, включают спаржу и грибы.
Уменьшите потребление белка
Поскольку многие источники белка содержат пурины, которые приводят к мочевой кислоте, вы должны ограничить количество белка, которое вы едите. Сосредоточьтесь на белках, таких как домашняя птица, и избегайте употребления более трех порций по 2,5 унции. Ешьте бобовые в качестве источника белка в качестве альтернативы мясу. Две обезжиренные молочные порции в день, такие как йогурт, могут обеспечить источник белка, а также снизить уровень мочевой кислоты в вашем организме.
Вторжение в пищу также является фактором
Помимо мониторинга потребления белка, забота о том, что вы пьете, может помочь симптомам подагры. Поскольку потребление алкоголя является причиной роста мочевой кислоты, устраните алкоголь из своего рациона. Пейте воду вместо алкоголя. Вода может помочь снизить уровень мочевой кислоты в организме, что может уменьшить тяжесть симптомов подагры.
Важность потери веса
Изменения образа жизни ценны как метод лечения подагры. Поскольку подагра обычно поражает людей с избыточным весом, может быть полезно уменьшить вес со здоровой диетой и регулярной физической нагрузкой. Однако низкоуглеводная диета не идеальна, если у вас есть подагра. Когда вы не потребляете достаточное количество углеводов, ваше тело развивает состояние, называемое кетозом, что приводит к повышению уровня мочевой кислоты.
