Как бег трусцой, так и спринтинг предоставляют вам широкий спектр преимуществ для здоровья. Каждая сердечно-сосудистая деятельность может помочь вам сбросить вес, улучшить здоровье сердца и поднять настроение. Определите свои общие цели в фитнесе, чтобы определить, подходит ли вам бег или спринт.
Беговая
Бег - это малоинтенсивная, длительная аэробная деятельность. Это стационарное упражнение, означающее, что интенсивность остается неизменной во время упражнения. Joggers уделяют меньше внимания своим телам и могут тренироваться в течение более длительных периодов времени по сравнению с спринтерами. Гарвардская медицинская школа отмечает, что бег на 185 фунтов за 5 миль в час может сжигать до 355 калорий за 30 минут, делая пробежку в упражнении для сжигания калорий, которое может помочь сбросить жир.
Спринт
Спринт включает в себя работу как можно быстрее, на короткое расстояние. Большинство спринтеров обычно тренируются, бегая на от 100 до 200 метров. У этих спортсменов выточенные, очень мускулистые тела похожи на культуристов. Спринтинг - это анаэробная деятельность, включающая короткие интенсивные всплески упражнений с последующими периодами отдыха.
цели
Спринт поможет человеку, который хочет улучшить силу и силу, поскольку взрывные всплески упражнений помогают развить вашу мускулатуру. Упражнение также помогает повысить ваш метаболизм, а также упражнения средней интенсивности, такие как бег трусцой, что делает его эффективным упражнением по снижению веса. Бег улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье и способность легких, но съедает в мышечной ткани.
Советы
Подумайте о том, как следует проводить тренировочный режим сопротивления, включая свободные веса, для усиления вашей тренировочной кампании по сердечно-сосудистым заболеваниям. Сосредоточьтесь на сложных движениях, таких как приседания, мертвые лифты и жимы, чтобы увеличить мышечную массу и увеличить ваш метаболизм. Перед началом программы физической подготовки проконсультируйтесь с врачом.
