Страдание от постоянной боли в шее может привести вас к поиску способа избавиться от боли навсегда. Оборудование для вытяжки шеи и растяжения облегчает боль и мышечную напряженность. Цель тяги и растяжения - облегчить боль, улучшая диапазон движения. Для этого доступны различные инструменты.
функция
Цель шеи - восстановить нормальный диапазон движения и облегчить боль. Согласно Петерсону и Бергману, тяга шеи - это вытягивание одного конца сустава, обычно голова, чтобы вызвать зияние в суставе. Это позволяет избавиться от хронического стресса от осанки и занятия и снимает сжатие суставов от веса.
Оборудование для шеи
Выбирая оборудование для шеи, обсудите варианты с рекомендательным врачом. Некоторое устройство тяги тяги тянет прямо вверх и соединяется с дверью с шкивом и весом, добавляя достаточную силу, чтобы поднять голову и зазор суставов шеи. Еще одна шея обычно рекомендуется притягивать голову и плечи друг к другу, пока вы сидите или лежите на спине. Он использует насос и воздух для зазора суставов шеи.
Выгоды
Растяжение увеличивает гибкость мышц, увеличивает диапазон движения суставов, улучшает кровообращение и снимает стресс. Книги, другой человек, шары, группы, столбы, растягивающие машины и классы йоги - всего лишь несколько из многих вариантов, которые можно использовать для максимизации результатов растяжения.
Дома
При растяжении на дому требуется наименьшее количество оборудования. Книги или протяжные раздаточные материалы от врача - это самое основное оборудование, с которого вы можете начать. Наличие другого человека, желающего помочь, увеличит некоторые участки. Управлять мячами, полосами или полюсами легко найти в любом магазине, где есть спортивное снаряжение. Эти аксессуары для растяжки помогут вам получить более глубокое и интенсивное растяжение.
Растяжка тренажерного зала
Для более интенсивного растяжения в спортзалах есть специализированные машины, которые будут медленно растягивать мышцы в пределах вашей предпочтительной интенсивности. При первом использовании этих машин попросите помощи у персонала тренажерного зала, чтобы обеспечить правильное использование. Йога - еще один вариант для растяжки. Йога - это упражнение, которое фокусируется в основном на растяжке, и лучше всего делать с инструктором или видеокурсором класса, который будет направлять участников на правильные позы.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать тягу шеи из-за осложнений и возможных побочных эффектов. Если вы испытываете головокружение, головокружение или головные боли с тягой, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу. Никогда не делайте растяжек, которые могут быть трудно вырваться из положения. Используйте растягивающее оборудование под часы профессионала, обученного использовать его
