Висцеральный абдоминальный жир считается особенно опасным, поскольку он заключает в себе внутренние органы, выводит токсичные вещества в организм и, таким образом, подвергает вас риску многих хронических состояний здоровья. До 50 процентов американцев имеют слишком много жира вокруг своей талии, отмечает Рэйчел Уитмер, исследователь отдела исследований Kaiser Permanente Research в Окленде в статье 2008 года от USA Today. Сочетание диеты и физических упражнений помогает вам потерять лишний вес, в том числе вокруг вашего живота. Включение определенных продуктов в низкокалорийную диету может помочь ускорить потерю висцерального брюшного жира.
Молочные продукты
Университет Curtin Public Health в Австралии опубликовал исследование в 2009 году, в котором показано, что диеты, которые ежедневно ели пять порций молока, теряли больше веса и живота, чем те, которые ели всего три порции в день. У исследователей есть предметы, которые потребляют маложирное молоко, творог и йогурт, чтобы получить результаты через 12 недель
Сафлоровое масло
Сафлоровое масло представляет собой мононенасыщенный жир, который может способствовать уменьшению жира на животе. «Американский журнал клинического питания» сообщил об исследовании состояния штата Огайо в 2009 году, в котором показано, что 8 г сафлорового масла, потребляемого ежедневно в течение 36 недель, способствует развитию бедной ткани и уменьшает брюшной жир. Сафлоровое масло хорошо подходит для приготовления или салатных соусов.
Кокосовое масло
Кокосовое масло также может уменьшить окружность талии при использовании в качестве дополнения к низкокалорийной диете. Журнал «Липиды» опубликовал в Бразилии исследование в 2009 году из Бразилии, в котором показано, что, когда 40 участников, потребляющих низкокалорийную диету, добавили к своему плану 30 мл кокосового масла, это вызвало сокращение абдоминального жира. Соте постного мяса и овощей в 1 ч. Л. кокосового масла, чтобы воспользоваться его преимуществами.
белка
Диета с высоким содержанием белка, по сравнению со стандартной белковой диетой, в краткосрочной перспективе значительно снижает вес и брюшной жир. В выпуске журнала «Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистых заболеваний», выпущенном в октябре 2009 года, сообщается об исследовании, посвященном использованию высокобелковых диет в эффективном управлении весом и составом массы тела, и выяснилось, что диета улучшает общий уровень холестерина, уменьшает массу тела и уменьшает брюшной жир , Выбирайте белки с низким содержанием насыщенных жиров, например, мясо белого мяса, зубров, рыб и яичных белков, чтобы свести к минимуму количество калорий.
