GyroBall, который является одним из конкретных видов powerball, представляет собой часть тренажера в форме маленького шара, который можно использовать для укрепления мышц в верхней части тела. Внутри шара находится ротор, который вращается и, таким образом, обеспечивает сопротивление, которое бросает вызов мышцам. GyroBall можно использовать для укрепления и тонирования предплечий, пальцев, рук и плеч.
Взгляните на Powerballs
Легкий powerball разработан, чтобы держаться в руке, так что это размер теннисного мяча. Наружная оболочка шара закрывает ротор, и когда этот ротор вращается, он обеспечивает крутящий момент, который заставляет шар вращаться и рывком. В зависимости от бренда powerball он имеет потенциал вращения от 9 000 до 18 000 оборотов в минуту, что, в свою очередь, обеспечивает крутящий момент от 25 до 40 фунтов.
Эффекты GyroBall
GyroBall обычно используется для укрепления и тонизирования мышц в предплечьях. Это может быть полезно для спортсменов, таких как баскетболисты, которые используют свои предплечья при дриблинге и стрельбе. Он также может помочь тем, кто надеется, что сможет набирать компьютер на долгие часы, не уставая. Мяч может использоваться для реабилитационных целей для тех, кто оправляется от запястного туннеля, артрита или костной ткани нижней части головы и тканей. Поскольку вы контролируете, сколько крутящего момента применяется, вы можете настроить интенсивность упражнений для соответствия вашим целям обучения. Powerballs также можно использовать для создания силы и стабильности в руках и плечах, двигая руками, когда вы вращаете мяч. Спортсмены могут вращать мяч, одновременно манипулируя движением броска, если игрок в бейсбол или пробивает, если боксер. Согласно исследованию доктора Себастьяна Акселя Балана в 2008 году, опубликованному в «Хирургии руки», силовые шары, как было установлено, увеличивают силу и выносливость предплечья после четырех недель обучения, а также улучшают рефлекторную активацию мышц запястья.
Использование шара
Ротор GyroBall не вращается сам по себе. Чтобы использовать powerball, держите его в одной руке, чтобы ваша ладонь поднялась вверх и кругла вокруг него. Поверните ротор большим пальцем, а затем немедленно поверните запястье, чтобы вращать ротор. Чем быстрее вы вращаете запястье, тем быстрее вращается ротор. Вы можете вращать GyroBall в обоих направлениях. Некоторые powerballs имеют шнур питания, который поможет вам вращать ротор. Вставьте конец шнура в ротор, а затем поверните ротор вперед так, чтобы шнур обернулся вокруг ротора три раза. Выньте шнур быстро и начните вращать свое запястье, чтобы продолжить вращение ротора. Остановите ротор от вращения, осторожно касаясь пальцами.
Упражнения GyroBall
Самый простой способ использовать GyroBall - заставить его вращаться и продолжать вращать его в течение 30-60 секунд. Завершите упражнение обеими руками и вращением ротора как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки. Направляйте мышцы пальцев, держа мяч в пальцах, пока ротор вращается. Чтобы работать на ваших бицепсах, держите вращающийся powerball, пока ваша рука не сбита с вашей стороны, а ваш локоть согнут на 90 градусов. Расширьте локоть, чтобы опустить руку на свою сторону, а затем снова согните локоть. Работайте на своих плечах, подняв вашу прямую руку перед собой или на свою сторону, пока ваша рука не будет параллельна полу, а затем опустите ее обратно на бок.
