Когда вы думаете о массаже, вы, вероятно, ожидаете, что будете пассивным участником - лежащим под одеялом, как массажистным прессом, и замешайте ваши напряженные мускулы. Тем не менее, тайский массаж - это совершенно другой опыт. Да, есть массажистка, использующая его ладони, чтобы размять ваши мышцы, но вы также будете скручены, растянуты и имеете ноги, большие пальцы рук и кулак. Асаны, или позы йоги, также являются частью этой восточной традиции массажа.
Он может отличаться от тех методов массажа, к которым вы привыкли, но тайский массаж может быть столь же полезным, если не больше. Эта практика способствует положительной циркуляции энергии, поэтому вы чувствуете себя уравновешенным и повторно вызванным. Тайский йога-массаж имеет множество других преимуществ, включая уменьшение боли и стресса.
Что такое тайский массаж?
Тайский массаж традиционно выполняется на полу - вы лежите на мягком коврике, так как массажистка направляет вас через позы партнера йоги и манипулирует вашим телом на участки. Некоторые традиционные методы массажа, такие как акупрессура, компрессия и мобилизация суставов, также используются, но не применяются косметические средства или масла, и вы остаетесь полностью одетыми для сеанса.
Некоторые центры могут модифицировать традиционный тайский массаж, который должен выполняться на столе из-за правил, ограничений пространства или для пациентов, которые не могут легко встать и спуститься с пола.
Растяжка является важной составляющей тайского массажа. Фото: Гуденко-Алекс / iStock / Getty Images Улучшенный поток энергии
Тайский массаж работает с уверенностью, что затянутые мышцы приводят к уменьшению потока энергии в вашем теле. Когда энергия не может свободно течь, вы становитесь негибким, страдаете болью и чувствуете себя жесткой. Сверхурочные это приводит к сокращению мышц и соединительной ткани, которые влияют на вашу осанку, иммунитет и функцию органов - все это ускоряет старение и инвалидность.
Технологии прессования, используемые в тайском массаже, предназначены для увеличения циркуляции крови, чтобы облегчить лучший поток кислорода и питательных веществ в ваши ткани. Это также помогает организму естественным образом избавиться от отходов, таких как метаболические побочные продукты и углекислый газ, более эффективно.
Добавление растяжения к процессу массажа помогает расслабить мышцы дальше, поэтому они естественным образом восстанавливают естественную гибкость и тон. Вы уменьшите хроническую жесткость и улучшите мобильность.
Облегчение боли
Тайский массаж - альтернативный способ для людей справиться с хронической болью и может быть весьма эффективным для временного облегчения, показал обзор исследования, опубликованного в 2015 году в «Дополнительных методах лечения в клинической практике». В шести исследованных исследованиях люди сообщили о сокращении боли на 25-80%, которое продолжалось до 15 недель после протокола тайского массажа.
Тайский массаж был особенно эффективен как вмешательство для людей с синдромом лопаток, болезненным заболеванием, поражающим спину лопатки. Исследование, опубликованное в журнале Bodywork and Movement Therapies в 2012 году, показало, что люди с состоянием, которые участвовали в девяти 30-минутных тайских сеансах массажа в течение трех недель, улучшились с точки зрения интенсивности боли, порога боли и мышечного напряжения. Участники тайского массажа сообщили о лучших результатах лечения боли, чем в группе, которая проводила более традиционные лечебные процедуры.
Некоторые позы снимают напряжение в середине спины. Фото: YakobchukOlena / iStock / Getty Images Головные боли
Особый тип тайского массажа, который включает в себя применение давления на конкретные меридианы в организме, называемые тайским массажем в суде, был показан как эффективное лечение людей, страдающих хроническими головными болями. В исследовании, опубликованном в выпуске «Дополняющая и альтернативная медицина», выпущенном к 2015 году, объясняется, что облегчение может быть объяснено тем, как тайский массаж стимулирует кровообращение и лимфатическую циркуляцию и расслабляет симпатическую нервную систему.
Уменьшение стресса
Более традиционный терапевтический массаж часто назначается как способ уменьшить стресс и вызвать расслабление. Тайский массаж дает эти же преимущества. Исследование, опубликованное в Research Research Research Research в 2015 году, провело проверку способности тайского массажа уменьшить ферментативные маркеры стресса и, таким образом, общий уровень стресса человека. Исследователи обнаружили, что тайский массаж был немного более эффективным, чем просто отдых в снижении психологического стресса.
Тайский массаж может включать позы, не соответствующие определенным популяциям. Фото: llhedgehogll / iStock / Getty Images Меры предосторожности
Хотя тайский массаж предлагает множество преимуществ, он может быть противопоказан для некоторых групп населения, включая пациентов с онкологическими заболеваниями, которые являются беременными, и страдающих от травм спины, таких как грыжа межпозвоночного диска. Кроме того, если вы слабы и подтверждены, тайский массаж вряд ли будет подходящим типом терапии для вас.
