Причина утренней тошноты не совсем определена, но многие беременные женщины с условием знают, что это не обязательно ограничивается утренними часами. Тошнота обычно ползает вокруг шестой недели беременности и длится через первый триместр, но некоторые женщины могут ощущать ее последствия на протяжении всей беременности. Успокойте свой желудок некоторыми продуктами, которые помогут остановить тошноту и рвоту для облегчения беременности.
Сила имбиря
Корень имбиря Фото: Елена Елисеева / iStock / Getty Images Если вы можете найти продукты, которые содержат имбирь в естественной форме, это может помочь обуздать тошноту и рвоту. Исследование, опубликованное в 2009 году в «Журнале альтернативной и дополнительной медицины», показало, что ежедневная сумма в 1000 миллиграммов имбиря в день в капсульной форме может помочь снизить тошноту и рвоту при беременности. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует поговорить с вашим акушером перед тем, как использовать имбирь, чтобы предотвратить тошноту. Если это разрешено, свежий корень имбиря может быть погружен в чай или запечен в пряники или имбирь. Однако, прежде чем потягивать имбирный эль, убедитесь, что настоящий имбирь входит в число его ингредиентов.
Скажите «Да» соле - умеренно
Стеклянная чаша, наполненная кренделями Фото: Роберт Байрон / Хемера / Getty Images Иногда болезнь может быть настолько плохой, что даже мысль о питьевых жидкостях заставляет вас чувствовать тошноту. Тем не менее, обезвоживание может вызвать дополнительную болезнь, поэтому продукты, которые мягко соленые - крендели или крекеры, например, могут помочь стимулировать вашу жажду. Содержание углеводов также может помочь укрепить желудок. Следите за ним с большим количеством воды или продуктов с высоким содержанием воды, включая дыни, виноград, сельдерей или груши. Беременные женщины предрасположены к сохранению воды и отекам, поэтому вы не хотите сходить с ума соленой пищей. Соль также может пополнять минералы, потерянные в результате рвоты.
Держите его сложным
Овсянка с черникой Фото: Робин Маккензи / iStock / Getty Images Утренняя болезнь часто возникает в ранние часы из-за нехватки пищи в желудке. Чтобы избежать этого, съешьте одну последнюю порцию перед сном, содержащую сложные углеводы, такие как овсянка или цельные зерна. Это медленно усваивается, то есть вы вряд ли проснетесь с голодным желудком и почувствуете себя больным. Вы также можете потреблять молочные продукты - натуральные антациды - для нейтрализации кислот желудка, которые могут вызывать у вас чувство тошноты наступающим утром.
Ешьте, что бы вы ни скрывали
Spoonful of trail mix Фото: Марк Херрейд / Хемера / Getty Images Даже при том, что питание важно, когда вы беременны, регулярная тошнота может означать, что вы вообще не едите. Лучше есть небольшое количество продуктов, которые вам нравятся, вместо того чтобы избегать еды целиком, потому что более здоровые варианты заставляют вас болеть. Старайтесь не пропускать приемы пищи, так как пустой желудок может привести к дальнейшей болезни. Держите крекеры или тротуарную смесь на тумбочке, когда вы просыпаетесь утром - или если вы просыпаетесь посреди ночи. Прикусите их, пока вы лежите в постели, чтобы остановить тошнотворное чувство, прежде чем оно начнется.
