Процент жира в организме - это число, которое обозначает, сколько из вашего состава тела составлено из жира. Здоровый диапазон отличается для мужчин и женщин, и часто очень отличается для культуристов. Эти спортсмены нацелены на чрезвычайно низкий процент жировых отложений, поэтому их мышцы более определены. По словам Американского совета по физическим упражнениям, при резке жировых отложений даже культуристы не должны опускаться ниже 3 процентов. Чрезвычайно низкий уровень жировых отложений может быть опасным.
Целевая жировая зона для культуристов
Средний мужчина имеет процентное содержание жира в организме от 18 до 24 процентов, тогда как средняя женщина имеет процент от 25 до 31. Для элитных спортсменов цифры снижаются до 6-13 для мужчин и от 14 до 20 для женщин. А потом есть культуристы, которые подталкивают эти цифры к крайним минимумам. По данным Американского совета по физическим упражнениям, мужской жир никогда не должен опускаться ниже 2 процентов, а женщины не должны опускаться ниже 10 процентов. Исходя из этого, приемлемый диапазон для мужского культуриста составляет от 3 до 8 процентов, а сам бодибилдер должен ориентироваться на 10 процентов. Снижение этих показателей, особенно в течение длительных периодов времени, может вызвать проблемы с почками и печенью.
