L-аргинин представляет собой аминокислоту, обычно вырабатываемую организмом в количествах, необходимых для надлежащего функционирования. Большинство людей больше не нуждаются в L-аргинине, чем то, что их организм естественно обеспечивает. Однако некоторые предпочитают дополнять, поскольку L-аргинин превращается в оксид азота, релаксант кровеносного сосуда, который может улучшить сердечно-сосудистые состояния и эректильную дисфункцию. L-аргинин также побуждает организм вырабатывать белок, предлагая бодибилдеры. Тем не менее, пока не определено решительно, сколько L-аргинина может усвоить средний человек. В некоторых случаях можно дополнить слишком много и вызвать побочные эффекты.
Проблемы с пищеварением
L-аргинин может повышать уровень кислоты в желудке, особенно гастрин. Слишком много гастрина может привести к боли в желудке и тошноте. Вы также можете испытывать вздутие живота, судороги и диарею.
Аллергические реакции
Некоторые люди испытывают анафилаксию или аллергическую реакцию на L-аргинин. Тяжесть анафилаксии увеличивается с дозой. Симптомы включают зуд и кожную сыпь, опухшие глаза, а в худших случаях - одышку. Люди с астмой могут быть особенно склонны к этому.
Кровяное давление
Из-за свойств L-аргинина в качестве сосудорасширяющего средства низкое кровяное давление может быть побочным эффектом добавок. Если вы испытываете низкое кровяное давление, вы можете заметить головокружение, обморок или помутнение зрения. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли эти или другие связанные симптомы.
Химический дисбаланс
Поскольку это аминокислота, L-аргинин может влиять на химический и электролитный уровни. Это может увеличить производство организма калия, хлорида, креатинина и азота мочевины крови. Уровни натрия и фосфата могут снижаться. Те, кто страдает от проблем с почками или печенью, особенно восприимчивы к изменениям этих химических балансов и никогда не должны дополнять L-аргинин, не разговаривая сначала с врачом.
рекомендации
L-аргинин также присутствует в определенных продуктах, поэтому, если вы собираетесь дополнять, учитывайте свою диету, когда вы определяете безопасную дозировку. Многие орехи и семена высоки в этой аминокислоте, а также изюм, кокос, шоколад, кукуруза, коричневый рис и некоторые виды мяса. Если ваша диета высока в любой из этих вещей, начните добавку с низкой дозой, чтобы измерить реакцию вашего тела. Стандартная доза L-аргинина составляет от 2 до 3 г, принимается перорально три раза в день. Начните с низкой стороны этой рекомендации, и если вы переносите добавки, вы можете постепенно увеличить свою дозу. Вы также должны посоветоваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо дополнения, чтобы исключить какие-либо медицинские условия, которые могут усугубляться или ухудшаться L-аргинином.
