Калий - необходимый минерал, необходимый для здорового функционирующего организма. Текущие рекомендации по калию должны потреблять 3500 миллиграммов в день. Низкий калий известен как гипокалиемия. Для большинства здоровая, сбалансированная диета обеспечит достаточное количество калия. Пожилые люди подвержены различным недостаткам из-за определенных лекарств, проблем со здоровьем или потерянного аппетита. Низкий уровень калия может отрицательно влиять на здоровье пожилых людей.
Признаки и симптомы
Самое главное знать о низком калии - это то, что нужно искать. Некоторые признаки и симптомы могут указывать, может ли вы или любимый человек страдать от гипокалиемии. Симптомы могут включать слабость, снижение энергии, мышечные судороги, боль в желудке и нерегулярное сердцебиение. Лучший способ определить, есть ли у вас дефицит калия, - это обратиться к врачу. Он может проводить анализы крови и ЭКГ для диагностики гипокалиемии.
причины
Существует четыре основных причины низкого уровня калия. Во-первых, это недоедание. Отсутствие еды или употребление нездоровой пищи может истощить организм из жизненно важных витаминов и минералов. Также может быть виновата чрезмерная секреция мочи калием. Диетический калий, выделяемый через мочу, может увеличиваться с возрастом и приводить к дефициту. Слишком много натрия в вашем рационе может вызвать дефицит калия. Ваше тело уравновешивает натрий, калий и магний. Избыток натрия требует большего количества калия, что может привести к гипокалиемии. Обезвоживание также может быть виновато. Обезвоживание может привести к потере калия внутри ваших клеток.
Кровяное давление
Самым значительным маркером низкого калия является его влияние на ваше кровяное давление. Калий помогает регулировать сердечный ритм и кровяное давление. Это особенно важно для пожилых людей, у которых уже есть история высокого кровяного давления. Дефицит калия может привести к повышению артериального давления до опасных уровней с такими симптомами, как головная боль, усталость, одышка, спутанность сознания или потеря зрения. Другие сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз или определенные аритмии, могут ухудшаться при высоком кровяном давлении.
Повреждение почек
Почечная функция прерывается в низком состоянии калия. Высокое кровяное давление, еще один эффект гипокалиемии, может ухудшить функцию почек. Низкий уровень калия увеличивает экскрецию кальция в моче, фактор риска развития камней в почках. Избыток кальция в моче из-за низкого уровня калия также снижает минеральную плотность костной ткани, что повышает риск развития остеопороза. Если не лечить, гипокалиемия может стать причиной постоянного повреждения почек.
источники
Употребление сбалансированной диеты и поддержание потребления воды могут удовлетворить потребности вашего организма в калии. Источниками калия являются рыба, бананы, дыни, картофель, фасоль и молоко. Одна порция испеченной рыбы содержит 405 миллиграммов калия. Один средний банан обеспечивает 467 миллиграммов. Дыня дает вам 434 миллиграмма калия. В одной половине чашки приготовленных бобов содержится около 400 миллиграммов калия. Ешьте один печеный картофель, и вы будете потреблять 477 миллиграммов натрия. Чашка обезжиренного молока дает вам 407 миллиграммов калия.
