Плохие движения кишечника означают одну из двух вещей: диарею или запор. Диарея состоит из иногда неконтролируемых сыпучих стула. Запор возникает, когда пища упаковывается в вашу кишку и не будет двигаться легко. В обоих случаях овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как морковь, могут помочь вашим движениям кишечника. Однако, если у вас есть определенное медицинское состояние, вы должны проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем совершать какие-либо большие изменения в диете.
волокно
Морковь, как сырая, так и приготовленная, содержит волокно. Нерастворимое волокно более важно для здоровья кишечника, чем растворимое волокно. Нерастворимое волокно помогает придать форму вашему стулу. Он увлажняет твердые, подвергнутые воздействию фекалии, связывая воду в кишечнике. Волокно также укрепляет свободные стулья, добавляя лишнюю массу и массу. В обоих случаях они помогают вашим движениям кишечника стать более регулярными и удобными. Вы получаете меньше боли от запоров и меньше дискомфорта от диареи.
Содержимое волокна моркови
Морковь предлагает хороший природный источник пищевых волокон. По данным Гарвардского университета здравоохранения, один свежий 7 1/2-дюймовый морковь содержит 1,2 г нерастворимого волокна и 2,3 г волокна. Половина чашки нарезанной и приготовленной моркови содержит около 0,9 грамма нерастворимых волокон или всего 2 г. В качестве ориентира средний взрослый мужчина должен ежедневно направлять на 38 г волокна из пищи. По словам экспертов из Университета штата Колорадо, взрослая женщина нуждается в меньшей, около 25 г в день.
Применение
Хотя морковь поможет разбудить стул или улучшить состояние кишечника, они не являются лечебным средством при запоре. Вместо этого они лучше всего работают, когда включены как часть диеты с высоким содержанием клетчатки и регулярно едят с течением времени. Популярный пакетик с волокнистыми напитками, предназначенный для лечения запоров, предлагает единичную дозу волокна на порцию в 3,5 г, около 80% из которых является растворимой клетчаткой. Тем не менее, эти средства содержат шелуху, которая набухает с водой и наполняет ваш стул. Хотя чашка с половиной приготовленной моркови может содержать такое же количество общего волокна, они не будут иметь такого немедленного эффекта на ваши движения кишечника, если вы чувствуете запор.
Соображения
Если другое заболевание вызывает проблемы с кишечником, морковь не может быть лучшим решением. Например, люди с болезнью Крона могут пытаться правильно переваривать морковь и другие овощи. Поедание большего количества моркови не поможет ситуации. Если вы страдаете от диареи, вам также может потребоваться заменить потерянные жидкости. Медицинский центр Университета штата Мэриленд предлагает выпить сок из моркови и сельдерея, чтобы восстановить баланс электролитов тела.
