Невозможно сделать общее заявление о том, что все рогалики хороши или все рогалики плохие. Если вы едите слишком много рогаликов, они могут быть плохими для вас. Однако, если вы выберете правильный тип, бублики могут быть хорошим выбором для завтрака, как часть сбалансированной диеты.
Информация о питании
Стандартный рогалик не обязательно вреден для вас. Это главным образом мука, повышающий агент, соль, вода и сахар или другой подсластитель. Например, средний простой рогалик содержит около 289 калорий и 1,68 г жира. Он не содержит холестерина, но содержит 561 г натрия. Однако он также содержит 2,4 г клетчатки и 11,03 г белка. Само по себе простой рогалик не загружен плохими ингредиентами.
углеводы
Бублики могут стать плохими для вас, когда вы едите слишком много из них, особенно потому, что они высоко в углеводах. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, вашему организму нужны углеводы для разложения глюкозы, простой молекулы сахара, которая обеспечивает топливо для вашего тела. Однако, когда вы едите больше углеводов, чем вы горите, ваше тело хранит глюкозу в виде жира. По данным Лаборатории данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, один простой бублик содержит более 56 г углеводов. Если вы едите слишком много, вы можете легко получить слишком много углеводов, которые ваше тело будет хранить в виде жира. Вы должны поддерживать от 45 до 65 процентов ежедневного потребления калорий из углеводов.
Типы бубликов
Тип бублика также имеет значение при рассмотрении пищевой ценности. Многогранный или цельнозерновой бублик является более здоровым выбором, так как он будет выше в клетчатке и питательных веществах, найденных в нерафинированной муке. Тем не менее, многие ароматизированные бублики имеют дополнительный сахар, сыр или другие ингредиенты, которые могут уменьшить питательную ценность.
Начинка
Нездоровые начинки могут привести к тому, что рогалики будут плохими для вас, а здоровые могут помочь сделать рогалики хорошим выбором для завтрака или закуски. Кремовый сыр и масло, два из самых популярных начинок из бублика, содержат большое количество жира и пустых калорий, что делает их нездоровыми дополнениями к вашему бублику. Тем не менее, обезжиренное арахисовое масло, обезжиренный сыр, варенье с пониженным содержанием сахара или свежие фрукты могут добавить аромат и интерес к вашему бублику без наложения на жир и сахар.
