Выберите неправильный напиток, и вы можете саботировать свою диету всего за несколько глотков. Многие алкогольные напитки загружаются в калории, особенно если они содержат сладкие или сливочные смесители. Более того, алкоголь может привести к удержанию воды, добавив несколько лишних килограммов веса жидкости к вашей раме. Чтобы избежать увеличения веса и других негативных последствий для здоровья, у мужчин должно быть не более двух алкогольных напитков в день, тогда как у женщин должно быть не более одного.
Эффект обезвоживания
Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что ваше тело смывает воду. Обычно вы наматываете больше воды, чем содержит сам алкогольный напиток, что может привести к обезвоживанию. Обезвоженное тело имеет тенденцию удерживаться на более ценной воде, чем на хорошо гидратированной. Таким образом, вы можете получить некоторый водный вес после ночи питья, заставляя вас выглядеть и чувствовать себя несколько раздутым. Как и при любом удержании воды, эффект только временный. Вы можете помочь предотвратить его полностью, выпив много воды вместе со своим алкогольным напитком.
Сахарное вздутие
Если вы смешиваете свой алкоголь с нежными содами, соками или кисло-сладкой смесью - или если вы пьете сладкие ликеры, такие как шнапс, вы, вероятно, глотаете значительное количество сахара. Сахар - это тип углеводов, и ваше тело хранит углеводы в ваших мышцах как запас энергии. Эти углеводы держат воду, которая может перевести на пару добавленных фунтов на шкале. Если вы отказываетесь от углеводов перед питьем - и, следовательно, проливаете свои запасы карбюратора, колебания могут быть самыми сильными. Натрий также заставляет вас сохранять воду, поэтому соленый ободок на вашем маргарите также может вызвать эффект вздутия.
Высококалорийный глоток
Алкогольные напитки, как правило, упаковывают довольно калорийный пуансон, угрожающий опасности для вашей талии. Вино может содержать 120 калорий или более всего за 5 унций, а 12 унций обычного пива - около 153 калорий, а та же порция легкого пива содержит около 103 калорий. Дистиллированные спирты имеют около 97 калорий на 1,5-унцию, а сладкие смесители, такие как кола и апельсиновый сок, добавят еще больше. Пойдите для тропического коктейля, и вы в еще более глубокой диете неприятности; пина-колада содержит около 490 калорий на 9 унций. На каждые 3500-калорийный избыток в вашем рационе вы получаете 1 фунт жира в теле - это может произойти с примерно семью колладами пины.
Уменьшение сжигания жира
По словам доктора Памелы М. Пика, автора «The Hunger Fix», алкоголь не только содержит значительные калории, но и может помешать вашему организму сжигать калории из еды и закусок. Пик говорит, что ваше тело должно немедленно сжигать калории с алкоголем, поэтому оно прекращает сжигание калорий из пищи - и прекращает сжигание жира, а также - когда вы начинаете пить. Она отмечает, что алкоголь, как показано, снижает, в частности, снижение жировых отложений, что помогает объяснить эффект «пивного живота».
