Кофеин стимулирует центральную нервную систему, обеспечивая большую бдительность и энергию. Пейте слишком много, и вы можете оказаться слишком озабоченным и нервным. Напитки, содержащие кофеин, пользовались человечеством в течение многих лет, и у него есть некоторые полезные свойства. Согласно MayoClinic.com, чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но содержание каждого может быть различным при каждом его потреблении. То же самое относится к другим напиткам с кофеином, таким как какао. Эти вариации существуют из-за ряда факторов, включая метод подготовки и силы.
Кофе
Кофе содержит больше кофеина, чем любой тип чая или какао. Количество кофеина в чашке кофе может варьироваться в широких пределах в зависимости от таких соображений, как его обжаривание и измельчение, а также метод, используемый для пивоварения. Продолжительность приготовления кофе также влияет на содержание кофеина. Чашка кофе на 8 унций может содержать всего лишь 95 мг кофеина или целых 200 мг, отмечает MayoClinic.com. Если вы хотите уменьшить потребление, добавьте немного декафа и постепенно увеличьте количество.
Чай
Рассмотрим множество разных видов чая. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем черный чай, и поэтому это хороший выбор, если вы хотите потреблять меньше. Чай также обладает полезными свойствами. По данным Института Линуса Полинга, это связано с плотностью костной ткани, потерей веса, более низкой частотой камней в почках и уменьшением риска сердечного приступа. Средняя чашка черного чая с 8 унциями содержит от 40 до 120 мг кофеина, а аналогичная чашка зеленого чая содержит от 9 до 50 мг кофеина. Чтобы уменьшить количество кофеина в вашем чае, попробуйте заварить его в течение более короткого периода времени.
Какао
Выпейте горячее какао для успокаивающей альтернативы кофе или чаю. В то время как какао содержит кофеин, чашка с 5 унциями имеет только 1-8 мг. Если вы хотите сократить количество какао, которое вы пьете, это будет не так сложно, так как потребление кофеина гораздо меньше. Попробуйте смешивать больше молока, уменьшая количество какао-порошка в чашке или смешивая какао-порошок с горячей водой.
Преимущества и меры предосторожности
Учтите, что кофеин, как было показано, приносит пользу для дыхательных проблем, таких как астма, путем расширения дыхательных путей. С другой стороны, избыточное количество кофеина может вызвать множество проблем, в том числе увеличение частоты сердечных сокращений, головные боли, расстройство желудка и затруднение сна. Он также может обезводить вас. Частое потребление кофеина создает толерантность, и в этом случае требуется большее количество вещества для достижения такого же эффекта. При сокращении потребления кофеина предпочтительным является постепенное снижение.
