ИМТ, или индекс массы тела, представляет собой расчет, который использует рост и вес, иногда используемые поставщиками медицинских услуг в качестве показателя вашего здоровья. Если вы никогда не обращались к специалисту в области здравоохранения о своем ИМТ, считайте себя счастливым. ИМТ в первую очередь используется для оценки риска для развития хронических заболеваний, а именно диабета типа 2, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и некоторых видов рака. Согласно статье 2014 года, опубликованной в BioMed Central Public Health, риск развития хронических заболеваний увеличивается с более высоким ИМТ.
Низкий ИМТ
Низкий ИМТ - это что-то ниже 18,5. Исследование влияния низкого ИМТ не является обширным, но этот диапазон считается недостаточным. Генетически вы можете быть предрасположены к тому, чтобы иметь низкий ИМТ, и в этом случае вам может быть трудно набрать вес. Для пожилых людей низкий ИМТ может указывать на недоедание и потерю скудной массы тела. Согласно статье 2010 года, опубликованной в Журнале медицины Новой Англии, нехватка веса может также поставить вас под угрозу для более высокой вероятности смерти. Исследование, опубликованное в 2014 году в BioMed Central Public, согласилось с этим заключением, но также добавил, что более высокий риск смертности в популяции с пониженным весом может быть вызван внешними факторами, такими как курение, невозможность выздороветь от болезни и депрессии.
Хороший ИМТ
Нормальный или хороший ИМТ представляет собой измерение от 18,5 до 24,9. Если вы находитесь в этом диапазоне, старайтесь поддерживать свой вес и текущий уровень физической активности. Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует обратить внимание на вашу среду, уровень физической активности, поведение и привычки и потребление калорий, чтобы сохранить ваш ИМТ в этом здоровом диапазоне. В то время как это не является гарантией, сохранение себя в нормальной категории ИМТ также может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет типа 2 и сердечные заболевания, согласно Национальному институту сердца, легких и крови.
Высокий ИМТ
Наличие ИМТ более 25 считается избыточным весом, тогда как ИМТ более 30 считается ожирением. По данным Национального института детского здоровья и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер, 34% взрослых взрослых людей имеют избыточный вес, а 35% страдают ожирением. По мере того, как ИМТ поднимается более чем на 25, увеличивается не только риск возникновения общих хронических заболеваний, таких как диабет типа 2, рак и сердечные заболевания, но также возможны проблемы репродуктивной функции, боли в суставах, желчные камни и проблемы с дыханием. Здоровый образ жизни и диетические модификации могут помочь снизить высокий ИМТ, и вы можете начать снижать риск развития хронического заболевания.
Недостатки для ИМТ
Диапазоны ИМТ являются инструментом для оценки риска хронических заболеваний. Но ИМТ не является прямой мерой тучности тела и является более точным предиктором здоровья при использовании в сочетании с другими измерениями, такими как окружность талии: ниже 40 дюймов для мужчин и менее 35 дюймов для женщин. У некоторых людей есть избыточная мышца, и они будут считаться избыточными или ожирением с текущим вычислением ИМТ, но они здоровы. Более того, если вы попадаете в нормальный диапазон ИМТ, потому что генетика вам нравится, вы по-прежнему не можете быть абсолютно уверенными в том, что у вас нет риска для хронического заболевания. ИМТ также не включает возраст, размер кадра или пол в уравнение.
Как получить хороший ИМТ
Если у вас есть проблемы с вашим текущим ИМТ, лучше проконсультироваться с медицинским работником. Они могут привести вас в направлении увеличения веса, потери веса или технического обслуживания и получить вас на пути к здоровью. Другие состояния здоровья, лекарства или привычки личного образа жизни могут препятствовать достижению хорошего ИМТ. Медицинский специалист может предоставить ресурсы или обратиться к зарегистрированному диетологу-диетологу, чтобы оценить вашу диету и текущий уровень физической активности и внести предложения по здоровым изменениям, если это необходимо.
