Привязка, треск и выскакивание - это шумы, которые вы, возможно, ожидаете услышать от утренней чаши с зерном, но не во время тренировки или после нее. Большую часть времени, треск звуков из вашего локтя, просто нормальные звуки, связанные с движением. Растрескивание локтей обычно не требует лечения, но если оно сопровождается болью или отеком, обратитесь к врачу, прежде чем возобновить упражнение.
Трещины и попсы
При разработке вы можете услышать только один локоть трещины или поп или несколько подряд. Другие суставы, такие как ваши лодыжки, колени и шея, также могут вызвать трещины или всплески во время тренировки. Ваш локоть может чувствовать себя жестким или «запертым» до появления трещиноватого шума, а затем нормального после остановки трещин. В некоторых случаях трещины в вашем локте могут сопровождаться дополнительными симптомами, такими как сильная боль, синяки и искажение локтевого сустава.
Клапан давления
Наращивание газов в синовиальной жидкости в локтевом суставе может вызвать растрескивание или выскакивание звуков после тренировки, когда давление в суставе высвобождается изгибом, растяжением или перемещением. Поппинг или растрескивание локтя может быть результатом трения, так как ваши кости, сухожилия или связки втираются друг в друга или если есть потеря хряща, что происходит, если у вас остеоартрит. Падение во время тренировки или использование неправильных методов подъема с весами или прессами также могут вызывать дислоцированное локоть, что может вызвать шум при возникновении дислокации.
Что такое нормально?
Трещины локтя от накопления газов в синовиальной жидкости не требуют специальной обработки. Они являются нормальным побочным эффектом перемещения сустава во время тренировки. Если у вас есть остеоартрит, вы можете подумать о том, чтобы принять противовоспалительное лекарственное средство, такое как ибупрофен, перед тем, как начать работу, или врачи могут назначить кортикостероид для уменьшения отечности, который заставляет кости в локте тереться вместе и создавать шумы. Если трещиноватый локоть является результатом дислокации сустава, врачи часто назначают болеутоляющие средства и мышечные релаксеры перед реорганизацией костей. Вам может потребоваться хирургическое лечение поврежденных связок, нервов или кровеносных сосудов или переломанных костей, связанных с вывихнутыми локтями. После хирургической операции следует физическая терапия, чтобы улучшить движение и силу, прежде чем возобновить тренировки верхней части тела.
Продвиньте
Растяжение рук перед тренировкой, чтобы помочь согреть суставы и мышцы, может помочь предотвратить болезненные деформации и вывихи, которые вызывают растрескивание локтя. Альтернативные методы медицины, такие как лечение хиропрактики и иглоукалывание, могут помочь уменьшить трещину локтя от разработки, хотя, если вы подумываете об альтернативных методах лечения, сначала обратитесь к врачу.
