Многие разные вещи могут вызвать головную боль, когда вы сидите на диете. Однако в большинстве случаев это происходит только тогда, когда вы не следуете здоровой диете. Если вы пытаетесь сбросить вес, умеренно уменьшая количество калорий, вы не должны испытывать головные боли. Боль также может произойти, если вы чувствуете стресс или давление, чтобы быстро похудеть. Постарайтесь расслабиться и медленно поработать над своей потерей веса для получения лучших результатов, которые также безболезненны.
Недостаток углеводов
По данным Lindora Weight Loss Clinics, низкоуглеводные диеты известны тем, что понижают уровень сахара в крови и вызывают головные боли. Если вы также тренируетесь, головные боли могут быть намного хуже, так как физическая активность будет использовать несколько углеводов, которые вы глотаете в качестве топлива. По данным Национального фонда головной боли, вы можете избежать головных болей этого типа, избегая упражнений с сотрясением или замедления тренировки.
дегидратация
Во многих диетах вам, возможно, придется вырезать все напитки, кроме воды. Если вы обычно пьете много других жидкостей, потому что вам не нравится вкус воды, вы можете в конечном итоге выпить меньше, когда будете сидеть на диете. Это может сделать вас обезвоженным, особенно если вы держите его на руках более чем на пару дней. Убедитесь, что вы пьете по крайней мере восемь стаканов жидкости в день. Вода идеальна, но вы также можете попробовать seltzer воды или без калорий спортивные напитки или ароматизированные воды.
Сдвиг жидкости
Сдвиги жидкости происходят, когда вы находитесь на другой стороне спектра, и вы пьете много жидкости. Это может повлиять на уровень натрия и калия и может вызвать головную боль. Чтобы предотвратить этот тип головных болей, убедитесь, что вы увеличиваете потребление соли и калия вместе с вашим водозабором. Хорошие источники калия включают мясо, картофель с кожей, молочные продукты, орехи и помидоры.
голодание
Когда вы находитесь на строгой или аварийной диете, вы, вероятно, будете пропускать еду или часами, не касаясь пищи. Это приводит к падению уровня сахара в крови и, как результат, может привести к головной боли. Правильное питание, содержащее как углеводы, так и белки, является лучшим решением. Если вы сидите на диете, выберите программу, которая позволяет вам есть несколько раз в день.
