Зеленые коктейли или коктейли, сделанные с частичными фруктами и частично зелеными овощами, имеют некоторые существенные последствия для здоровья, связанные с ними. Сообщается, что потребление четырех чашек зеленого коктейля в день улучшает пищеварение и даже устраняет тягу к нежелательной пище. Смузи можно приготовить за несколько дней вперед и хранить в холодильнике, пока вы не будете готовы их выпить.
Поглощение питательных веществ
Овощи упакованы с витаминами, минералами и омега-3, что делает их питательными веществами. Зеленые, листовые овощи, такие как шпинат, капуста и салат, особенно питательны, делают их хорошими компонентами зеленого коктейля. Благодаря чистке или соку, овощи в блендере, питательные вещества высвобождаются из их инкапсулированных целлюлозных стенок и легко всасываются в кровоток. Сопутствующее преимущество заключается в том, что употребление зеленого коктейля не только обеспечивает организм хорошим питанием, но также помогает обуздать тягу к нежелательной пище.
пищеварение
Зеленые коктейли обеспечивают питательные вещества, которые способствуют здоровому пищеварению. Потребление достаточного количества клетчатки, которое можно найти во многих листовых зеленых овощах, а также выпивать много жидкости, помогает продвигать здоровые привычки кишечника. Кроме того, люди, которые регулярно пьют зеленые коктейли, как правило, потребляют меньше продуктов с высоким содержанием сахара и жира, что способствует развитию хорошего пищеварения.
Повышенные энергетические и антивозрастные эффекты
Таким же образом, что зеленые коктейли способствуют поглощению питательных веществ, они обеспечивают повышенную энергию. Чем больше питательных веществ попадает в кровоток, тем больше энергии организм может использовать. Фолат и витамин Е в этих овощах все способствует улучшению кожи лица, тем самым сохраняя кожу в хорошей форме, а витамин К и кальция защищают от остеопороза, связанного с возрастом состояния потери костной массы. Кроме того, эти и другие питательные вещества, содержащиеся в зеленых листовых овощах, могут помочь улучшить здоровье иммунной системы и внутренних органов. По данным Министерства сельского хозяйства США, темно-зеленые овощи могут стать одним из лучших продуктов, предотвращающих рак, из-за их высокого содержания антиоксидантов.
Что в зеленом коктейле
Зеленые коктейли изготовлены из половины зеленых листовых овощей и половины фруктов вместе с жидким компонентом. Зеленые овощи могут включать шпинат, капусту, салат, сельдерей или пырей. Фрукты могут быть свежими или замороженными и могут включать банан, клубнику, грушу, чернику и грушу. Жидкий компонент зеленого коктейля может включать любой тип молока, воды, йогурта или апельсинового сока. Как только вы решите, что использовать в своем зеленом коктейле, сначала смешайте зелень и жидкость в течение 15-20 секунд. Добавить в фрукты по вашему выбору и смешать около 30 секунд до однородности. Вы должны использовать равные части зелени, фруктов и жидкости при приготовлении зеленого коктейля.
