Справочное руководство, некоммерческий источник информации о здоровье, сообщает, что у одного из 10 человек страдает синдром беспокойной ноги или RLS, и в то же время большая часть медицинского сообщества не обучена этому серьезному неврологическому расстройству. Упражнения часто предлагаются как метод снятия симптомов RLS, но некоторые люди считают, что упражнения ухудшают симптомы. Эксперты предлагают несколько причин, по которым это может быть правдой.
Описание
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта, агентство национальных институтов здоровья, определяет синдром беспокойной ноги как неврологическое расстройство. Страдающие испытывают ощущения в ногах, которые они описывают словами, такими как давление, покалывание, покалывание или ползучесть. Эти чувства могут варьироваться от раздражающего до отключения. Движение приносит облегчение, но часто только на несколько секунд. Состояние обычно хуже ночью и мешает спокойному сну.
отдых
Симптомы RLS имеют тенденцию исчезать с движением и возвращаться во время расслабления. У людей с синдромом беспокойных ног неприятные ощущения исчезают во время тренировок только для того, чтобы вернуться после завершения упражнений. Может показаться, что симптомы хуже, но они могут казаться хуже только по сравнению с их отсутствием. Люди могут также быть менее активными после тренировки, когда они отдыхают, а более низкий уровень мышечной активности ухудшает симптомы.
Время дня
Синдром беспокойной ноги хуже ночью, часто не проявляя никаких симптомов утром. Люди, которые тренируются в конце дня или вечером, могут проявлять себя во время порога активности симптомов по совпадению. Симптомы RLS, похоже, начинаются после тренировки, но на самом деле у них были бы такие же ощущения, если бы они не проявлялись.
Уровни допамина
Причинами синдрома беспокойной ноги не совсем понятно медицинское сообщество, но доказательства указывают на снижение уровня дофамина нейротрансмиттера. Хотя упражнения могут увеличить уровень допамина, поэтому умеренные упражнения являются эффективной терапией синдрома беспокойной ноги, очень интенсивное упражнение может иметь противоположный эффект. Оздоровительный сайт Run With It сообщает, что перетренированность убирает тело допамина, что способствует нарушению сна. Это также приведет к ухудшению симптомов RLS.
лечение
Регулярное, умеренное упражнение является важным лечением для RLS. Если упражнение, как представляется, ухудшает симптомы, попробуйте уменьшить интенсивность тренировок, чтобы убедиться, что вы перетренированы. Если это не помогает, может быть полезно перенести ваше упражнение в начале дня или попытаться оставаться активным после тренировок. Показано, что кофеин, табак и алкоголь вносят вклад в симптомы RLS, поэтому их уменьшение или устранение должны помочь. Проконсультируйтесь с врачом о диетических изменениях, чтобы устранить недостатки железа, фолиевой кислоты или магния.
