Уровень токсичности витамина B12

Витамин В-12 также называют кобаламином, потому что кобальт находится в химической структуре. Витамин имеет самый большой химический состав всех витаминов. Рекомендуемое диетическое пособие для B-12 составляет 2,4 микрограмма в день. Большинство американцев легко встречаются или превосходят это RDA без какого-либо плохого эффекта. В рационе витамин B-12 в основном поступает из мяса, птицы, рыбы и моллюсков.

Нет верхнего предела

Неизвестной токсичности для витамина B-12 нет. Тело поглощает только небольшое количество витамина B-12, поэтому нет токсичности. Поскольку никаких побочных эффектов от больших доз витамина B-12 нет, то нигде не было допущено толерантное верхнее потребление.

Смотреть видео: Железо, витамины B12, D, A, K2 - нужно ли есть мясо, чтобы их получить? (Vegan Gains) (May 2024).