Расположенная по обе стороны от позвоночника внизу грудной клетки, ваши почки - это бобовые органы, которые удаляют отходы из крови. О размере кулака каждая почка имеет около миллиона нефронов, крошечные единицы внутри почки, где происходит удаление отходов. Почки не срабатывают, когда болезнь атакует нефронов, заставляя их терять свою фильтрующую способность. Сбалансированная диета с определенными продуктами и травами для питания органов, регулярные физические упражнения и снижение воздействия наркотиков или токсичных химических веществ может помочь укрепить почки и помочь вам поддерживать оптимальное функционирование почек.
Шаг 1
Уменьшите нагрузку на почки, контролируя количество потребляемого вами белка. Если у вас есть здоровые почки, вы можете съесть до половины своего веса в граммах белка в день, говорит Бен Ким, канадский хиропрактик и акупунктурист. Например, если вы весите 150 фунтов, вы можете спокойно съесть 75 г белка в день. Уменьшите количество белка в вашем рационе, если у вас есть повреждение почек.
Шаг 2
Избегайте рутинного использования внебиржевых стероидов и болеутоляющих средств. Чрезмерное использование кортикостероидов или нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин, ацетаминофен и ибупрофен, может привести к повреждению почек, говорит Джозеф А. Вассалотти, главный врач Национального фонда почек.
Шаг 3
Включите клюкву в свой рацион. Было показано, что клюква предотвращает инфекции мочевых путей, которые, по данным Национального фонда почек, могут распространяться на почки. Следуйте диете, предложенной Йоргом Кастнером, автором книги «Китайская терапия питания», в которой перечислены рыба, мясо, чечевица, овес и грецкие орехи в качестве продуктов, которые укрепляют сеть почек.
Шаг 4
Пейте рекомендуемое количество воды и жидкостей каждый день. Добавьте клюквенный сок в свой рацион, чтобы помочь растворить камни в почках. Чаи, сделанные из трав, таких как одуванчик, cornsilk, meadowsweet, sarsaparilla или лист подорожника, были использованы в традиционной медицине, чтобы помочь организму устранить отходы и вымыть лишнюю воду, хотя нет никаких научных доказательств их эффективности.
Шаг 5
Участвуйте в режиме упражнений с аэробикой и тренировкой сопротивления, чтобы поддерживать оптимальный вес тела, уровень сахара в крови и уровень артериального давления и снизить риск ожирения, диабета и гипертонии, расстройства, которые могут нападать на нефроны и в течение определенного периода времени и уменьшать функционирование почек.
Шаг 6
Подумайте о включении методов лечения, используемых в традиционной китайской медицине, таких как иглоукалывание, акупрессура и травяные средства, которые практикующие используют для стимуляции меридианов почек и питания почек.
Советы
- В дополнение к тому, чтобы помочь вашему организму удалить отходы, ваши почки уравновешивают жидкости организма, выделяют гормоны, которые регулируют кровяное давление, производят витамин D, который помогает поддерживать кальций для костей и нормальный химический баланс в организме и стимулирует костный мозг для производства красной крови клетки.
Предупреждения
- Если у вас был диагностирован расстройство почек, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как изменить диету или режим упражнений.
