Воздушный велосипед - это стационарный велосипед с двумя ручками, которые двигаются вперед и назад, и вентилятор, который движется по скорости и мощности педалей. Воздушные велосипеды не имеют предустановленных электронных программ, поэтому вам нужно сделать свою собственную тренировку и выбрать уровень сопротивления своим темпом. Воздушный велосипед - это малоэффективная альтернатива бегу, которая может удержать вас от холода в ненастную погоду и дать вам эффективную тренировку для тренировок независимо от вашего уровня опыта.
Шаг 1
Сядьте на сиденье воздушного велосипеда. Поместите ноги на педали и возьмите ручки.
Шаг 2
Педаль медленно сначала. Переместите ручки вперед и назад. Воздушный велосипед увеличит его сопротивление в зависимости от того, насколько быстро и тяжело вы накачиваете педали и ручки.
Шаг 3
Ускорьтесь, когда вы будете более комфортно двигаться. Держите спину прямо, а не наклоняться вперед.
Шаг 4
Поддерживайте устойчивый темп в течение 20-60 минут для аэробной тренировки. Педаль как можно быстрее для всплесков от 15 до 30 секунд, с остатками от 30 секунд до 60 секунд между ними для тренировки спринта.
