Индекс массы тела 35,1 попадает в нездоровый диапазон. Согласно данным Информационной сети по контролю веса, большинство процентов американского населения имеют ИМТ, который находится в избыточном весе или в ожирении. Наличие здорового ИМТ важно, поскольку оно не только улучшает качество вашей жизни, но и снижает риск возникновения определенных проблем со здоровьем.
Индекс массы тела
ИМТ помогает вам определить, есть ли у вас здоровый вес для вашего роста. Используя простой расчет, BMI помещает вас в категорию здорового веса, избыточного веса, веса или ожирения. ИМТ не является диагностическим инструментом. Это скрининговый инструмент для вашего здоровья, потому что он предлагает, где ваш вес падает. Он не диагностирует какие-либо проблемы со здоровьем.
Расчет и категории
Расчет ИМТ основан на вашей высоте в дюймах и весе в фунтах. Хотя вы можете использовать онлайн-калькулятор, вы также можете вычислить свой ИМТ вручную. Возьмите свой вес в фунтах и умножьте его на 703. Затем разделите это число на ваш рост в дюймах и разделите его на свою высоту в дюймах. Полученное число помещает вас в вашу правильную весовую категорию. ИМТ 18,5 или ниже имеет недостаточный вес, 18,5-24,9 - здоровый вес, 25-29 - избыточный вес, а ИМТ выше 30 - ожирение.
Риск для здоровья
ИМТ 35,1 человека попадает в тучную категорию, что ставит вас под угрозу для многих проблем со здоровьем. Как человек, страдающий ожирением, у вас больше шансов страдать от диабета, сердечного приступа, сердечных заболеваний, апноэ во сне, депрессии и инсульта. Жизнь в повседневной жизни также может быть сложнее, потому что простые задачи могут быть сложнее выполнить при переноске лишнего веса.
Соображения
Если ваш ИМТ находится в нездоровом диапазоне, подумайте об изменении образа жизни. Выбирая здоровую диету, наполненную постным мясом, цельные зерна, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и орехи помогут вам сбросить вес. Мониторинг потребления калорий, потребляя меньшие порции, также поможет вам снизить ваш ИМТ. Упражняйте пять дней в неделю по 30 минут каждый день, чтобы оставаться здоровым и достичь лучшего ИМТ.
