Брюс Ли тренировался во многих различных боевых дисциплинах, чтобы разработать свой собственный стиль боевых искусств под названием Jeet Kune Do. Он известен своей скоростью, силой удара и точностью. Вы можете оттачивать свою собственную скорость пробивания, заимствуя некоторые из упражнений Брюса Ли и упражнения по обучению. Вы, возможно, не получите 1-дюймовый удар, который может отправить ваших противников по всей комнате, но вы, безусловно, можете значительно улучшить свою собственную ударную мастерство.
Защелкивающиеся удары
Щекочущий удар - быстрый, похожий на хлыст удар, который быстро контактирует с вашей целью и защелкивается назад в положение охраны. Это отличительная черта стиля перкуссии Брюса Ли. В Jeet Kune Do, щелканье удара - это полный удар, а не простое движение руки. Брюс Ли прыгнул вперед, топая ногой своей ногой в то же самое время, когда его щелканье ударило бы контакт. Чтобы развить щелчок, накидывайте его на бумажный мешок, свисающий с нитки. Не пытайтесь вкладывать слишком много энергии в удар; просто попробуйте сделать чистый контакт. Если вы правильно нанесете сумку, это сделает «мгновенный» звук вместо «стука». В конце концов, вы сможете защелкнуть отверстие в сумке своей взрывной силой.
Мягкая доска
Макивара - это мягкая доска, которая может быть установлена на палочке или расположена напротив неподвижной стены. Брюс Ли часто использовал прокладку для работы на скорости и точности перфорации. Быстрые руки непрактичны, если вы не можете правильно направить эти удары по вашей цели. Чтобы использовать макивару для улучшения скорости, пройдите через ваши основные удары, пытаясь нанести удар по одной точке на доске. Вы можете использовать маркер, чтобы сделать цель или просто визуализировать бычьи глаза в своем уме. Практикуйте свой удар, крючок и крест, используя проложенную доску. Бросьте свои удары повторно и тренируйте от 25 до 50 ударов за каждую руку.
Перфорирование с запястью
Брюс Ли был мастером в быстром ударе, не жертвуя силой удара. Он часто практиковал свои удары с помощью запястья или ручных гантелей. Используя легкие веса, бросьте 100 крестов с каждой рукой. Это упражнение вырабатывает мышцы голени шиповника нижней части спины. Ваша сила удара и взрывчатость происходят от скручивания на бедрах, передачи энергии вверх по телу и сгибания латов на спине. Когда вы удаляете весы из ваших рук и практикуете метание крестов, вы обнаружите, что ваши удары молниеносно и достаточно сильны, чтобы оглушить или выбить вашего противника.
Одновременный улов и удар
Jeet Kune Do преподает взрывные одновременные удары. Чтобы работать над упражнениями по уловке и удару Брюса Ли, вам нужно заручиться помощью спаррингового партнера. Начните с того, что сначала поймайте удар противника. Наблюдайте за его плечами, чтобы почувствовать начальное движение. Когда ваш партнер наносит удар левой рукой, поверните правую руку, чтобы поймать кулак прямо перед вашим лицом. Просто практикуйте ловить удар, пока ваша скорость не увеличится. Теперь, когда ваш противник бросает левый удар, поймайте удар правой рукой и, в то же время, бросайте быстрый удар своим противником. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость.
