Запуск сжигания калорий с каждым шагом, а сжигание калорий - важная часть потери веса. Сколько калорий, которые вы горите во время работы, зависит от ряда факторов.
Ключевые факторы
Хотя факторы, варьирующиеся от температуры до уровня стресса, могут повлиять на ваш калорийный ожог, тренер по фитнесу Бен Кон сообщает, что два фактора оказывают самое сильное влияние на ожог калории: вес тела и уровень напряжения.
напряжение
Чем быстрее вы бежите, тем больше калорий вы сжигаете. 150-фунтовый человек сжигает 119 калорий, пробегающих милю за 9 минут. Запуск этой мили за 6 минут сжигает 178 калорий. Запуск одной 12-минутной мили сжигает 115 калорий.
Вес тела
Чем больше вы весите, тем больше вы носите с собой и больше калорий, которые вы сжигаете в каждой деятельности. Занимая 9-минутную милю, 150-фунтовый человек сжигает 119 калорий. Заходя на одинаковое расстояние в том же темпе, человек в 130 фунтов горит только 103 калориями. 200-фунтовый бегун сжигает 158 калорий, выполняя ту же тренировку.
