Муладхара Чакра образует основу для семи чакр, или энергии, системы, которая, как считается, управляет тонким телом. Он расположен у основания позвоночника и включает тазовый пол и три нижних позвонка. Эта чакра, точно известная как ваша корневая чакра, считается вашим основанием и источником стабильности. Он управляет всем, что вам знаком на ежедневной основе, от вашего дома, работы и основных потребностей, таких как питание, вода и личная безопасность.
Когда корневая чакра находится вне равновесия, вы чувствуете себя неуверенно и можете не доверять окружающим. Вы можете быстро разозлить и контролировать, или не можете достичь простых жизненных целей. Сильная, здоровая корневая чакра означает, что вы обоснованы, уверены в себе. Общие расстройства, связанные с недостаточной корневой чакрой, - это тревожные расстройства и иррациональные страхи. Физически может влиять ваша толстая кишка, мочевой пузырь, поясница, ноги или ноги - подумайте о запорах, инфекциях мочевого пузыря, проблемах предстательной железы, боли в ногах, подагре и нарушениях питания.
Йога предлагает несколько способов улучшить баланс в вашей корневой чакре и поставить вас на путь исцеления, поэтому вы создаете основу для открытия остальных шести чакр.
Поза-терапия
Позы йоги предлагают множество способов стимулировать корневую чакру. Побалуйте себя энергичной практикой с несколькими стоящими позами, такими как Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend и Mountain. Балансирующие позы также оттачивают ваш корень - например, Дерево, Балансирование полумесяца и Горы с одним ногами.
Горная поза активирует вашу корневую чакру. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Если вы хотите восстановить баланс в вашей корневой чакре с помощью восстановительного подхода, то также будут полезны заземление, позы на основе мата. Начните с легкой позы, которая выглядит как простая скрещенная нога позиция на полу, затем сделайте одноголовую сидячую переднюю складку с каждой стороны и, наконец, переместитесь в откинутую позу спиной, поддерживаемую подставкой, и ваши ноги пелены с помощью одеяло. Закончите ноги с помощью стены, чтобы физически успокоить ноги и ноги.
Дыхание и медитация
Глубокое дыхание в легкой позе может стимулировать корневую чакру, особенно если вы сознательно пытаетесь почувствовать землю под собой. Чтобы углубить это соединение, сделайте свое глубокое дыхание медитацией на открытом воздухе и положите свой коврик или сядьте прямо на землю.
Сидите и медитируйте на траве, чтобы стимулировать вашу корневую чакру. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Полное или трехчастное дыхание усиливает вашу медитацию и более тщательно связывает вас с вашей корневой чакрой. Чтобы сделать трехчастное дыхание, вдохните через нос и направьте воздух к вашей нижней диафрагме, так как вы продолжаете дышать в центре внимания, заполняя среднюю, а затем верхнюю сундук. Выпустите дыхание, также через нос, сначала из верхней части сундука, затем в середину и, наконец, из диафрагмы. Возьмите шесть-восемь отсчетов, чтобы вдохнуть и равное количество выдохнуть.
Визуализация цвета корневой чакры красного - это еще один способ осуществления этой зоны чакры. Сосредоточьтесь на своем носу и узнайте о любых запахах, когда вы дышите и медитируете. Чувство обоняния связано с корневой чакрой.
Визуализируйте стабильность и уверенность во время медитации. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Повторение мантры, в то время как вы медитируете дальше, основывает вас. Звук «LAM» привносит осознание в корневую чакру. Хум это для себя, или повторите ритмично вслух.
