Режим упражнений, который включает подъемные веса, может повысить ваши общие усилия, чтобы уменьшить появление целлюлита. Когда вы наращиваете мышцы, вы сжигаете калории быстрее и это способствует снижению веса, что улучшает внешний вид вашей кожи. Тем не менее, потеря фунта и укрепление мышц в областях, подверженных целлюлиту, не будут полностью устранять текстуру текстуры кожи, поскольку она не устраняет первопричину расстройства.
Образование целлюлита
Целлюлит образуется в слое подкожного жира - самом верхнем слое жира, которое тело поддерживает для структурной поддержки и изоляции. Поскольку эластичность соединительной ткани, окружающей этот слой жира, уменьшается, волокна затягиваются над жировым слоем. Слой жира прижимается к ослабленной соединительной ткани, что приводит к образованию ямочной текстуры на поверхности кожи. Восемь из 10 женщин имеют целлюлит, согласно клинике Майо, с состоянием, главным образом, на бедрах, бедрах и спине.
Мышцы и целлюлит
Тяжелая тренировка, которая включает в себя свободные веса, весовые машины и полосы сопротивления, создает мышцы. Увеличение количества мышц повышает уровень метаболизма. Более быстрый метаболизм заставляет ваше тело сжигать больше калорий, нажимая на его запас накопленного жира. Поскольку целлюлит попадает в соединительную ткань, тренировка сопротивления может реконструировать ткань и сгладить появление целлюлита. Потеря веса также может уменьшить давление между верхним слоем жира и соединительной тканью, тем самым уменьшая целлюлит.
Исследование
Некоторые исследования показывают, что упражнения помогают улучшить текстуру кожи, уменьшая жир в областях хранения жира тела и подверженных целлюлиту слоя. В «Исцеление без лекарств» Роберт С. Ристер цитирует исследование потери веса, проведенное в Университете штата Мэриленд, в котором участники исследования, потерявшие около 15 фунтов в течение шести месяцев, потеряли столько же жира под кожей бедер, где целлюлит как они потеряли жир, который организм хранит для энергии.
рекомендации
В разгар различных местных и внутренних процедур, которые утверждают, что уменьшают или устраняют целлюлит, здоровая диета и регулярные физические упражнения - лучший способ лечения целлюлита. Pick рекомендует упражняться с весами от 20 до 45 минут три-пять раз в неделю, чтобы сжечь лишний жир и увеличить мышечный тонус. В то время как он конкретно не упоминает о силе веса, Ристер рекомендует ходить по 45 минут в день три раза в неделю темпами, которые увеличивают ваш пульс от 50 до 60 процентов.
Основная причина
Даже когда обычные и целостные медицинские специалисты поощряют женщин сосредоточиться на приобретении мышц и уменьшении общего жира в организме в качестве решения целлюлита, они не согласны с тем, что заставляет соединительную ткань организма ослабевать. Проблема может возникнуть в результате генетики, стресса, неактивного образа жизни или использования гормональных контрацептивов. Пик говорит, что нарушение соединительной ткани является результатом скомпрометированного кровообращения и лимфатического кровообращения. В «Исцеление без лекарств» Ристер пишет, что целлюлит «является результатом перемещенной жидкости, а не накопленного жира».
