Основываясь на одной из книг Библии, Дэниел Фаун ограничивает ваше обычное потребление пищи, включая только овощи и фрукты. Как и большинство религиозных постов, Даниил быстро предполагает использование жертвы для углубления отношений между вами и Богом. В результате вы должны максимально использовать разрешенные продукты Дэниела в своем естественном состоянии. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно состояния здоровья и поста, обратитесь к врачу.
фрукты
Фрукты являются важными источниками питания для потребления на Даниил Фаст. Они содержат необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые вашему организму для правильной работы. Например, витамины C и B являются мощными антиоксидантами, которые защищают ваше тело от вторжения свободных радикалов и укрепляют вашу иммунную систему. Они также содержат крахмал и сахара для дополнительной энергии во время вашего быстрого. Все фрукты считаются хорошими во время 21-дневного Даниэля Фаста. Замороженные и консервированные фрукты допускаются, если они содержат нулевое количество консервантов или сахара, сообщает Daniel-Fast.com
Овощи
Свежий салат, брошенный томатами и рукколой. Овощи - прекрасные дополнения, чтобы включать в свой ежедневный рацион. Подобно фруктам, они содержат клетчатку, которая способствует кишечной и общей пищеварению. Все овощи квалифицируются как разрешенные продукты для Daniel Fast. Для достижения наилучших результатов, пара различных овощей или съесть их сырыми. Консервированные или замороженные продукты доступны, если не добавляются дополнительные подсластители или искусственные консерванты. Овощи можно заказать на завтрак, обед и ужин или в виде закусок.
Цельные зерна
На деревянной ложке измельченная грудинка. Цельные зерна, такие как крупы, обыкновенная овсянка, коричневый рис и дикий рис, могут потребляться целиком на Даниил Фаст. Цельные зерна являются источниками обильных волокон, витаминов B и E, магния, меди и цинка. Не обращайте внимания на добавление чего-либо, кроме воды, в ваши хлебные блюда, отмечает доктор Сьюзан Грегори в «The Daniel Fast». Рафинированные зерна, такие как обогащенная мука или большинство злаков, не допускаются к Даниэлю Фасту.
жидкости
Кувшин с водой, наполненной свежими ломтиками лимона. Потребление достаточного количества жидкости важно во время вашей быстрой работы. MayoClinic.com рекомендует потреблять 64 унции ежедневно, что равно восьми стандартным 8-унцевым очкам. Несмотря на то, что вода - единственная жидкость, которую вы можете потреблять, Daniel-Fast.com отмечает, что вы также можете использовать сок, пюре или смесь фруктов для вашего удовольствия от питья.
белка
Чаша коричневого риса с поджаренными кешью и миндалем. Поскольку 21-дневный Даниэль Фаст ограничивает мясо и морепродукты, вы можете получить свой белок из разрешенных источников, таких как бобы, семена и орехи. Потребление этих продуктов во время вашего быстрого является полезным способом улучшить потребление белка, заявляет доктор Сьюзен Грегори в «The Daniel Fast». Примеры этих продуктов включают фасоль, черные бобы, чечевицу, орехи макадамии, бразильские орехи, арахис, семена кунжута, семена подсолнечника и миндаль. Проверьте пищевые этикетки, чтобы убедиться, что ваши орехи или семена не содержат добавленных подсластителей или искусственных консервантов.
