Недостаток сна - это не просто проблема для занятых взрослых. Дети всех возрастов не получают достаточного количества сна, что влияет на их развитие и поведение. Национальный фонд сна сообщает, что 25 процентов младенцев, малышей и дошкольников сонливость в течение дня, а 30 процентов детей школьного возраста не могут встать утром. Устанавливать успокаивающие процедуры для сна позволяет удержать маленьких детей от участия в этой статистике.
Важность сна
Ясный сон необходим, но почему это так важно, не полностью понято. Несколько теорий указывают на то, почему сон необходим для выживания. Согласно физическим исследованиям Гарвардской медицинской школы, физиологические процессы происходят прежде всего - если не полностью - во время сна, включая рост мышц, высвобождение гормона роста и восстановление тканей. Другая теория, включающая понятие, известное как пластичность мозга, указывает на определенные изменения в мозге, которые возникают во время сна. Эти изменения, влияющие как на организацию, так и на структуру мозга, играют ключевую роль в развитии маленьких детей. Неадекватный сон не только влияет на рост и развитие детей, но и на поведение, способствуя дневной гиперактивности и неправильному поведению.
Подпрограммы для детей младшего возраста
Процедуры для сна играют важную роль у маленьких детей. Эти ночные ритуалы помогают облегчить беспокойство разлуки, которое иногда встречается у маленьких. Некоторые мероприятия, такие как успокаивающая ванна или ночная история, также помогают детям расслабиться для кровати. Стимулирующие действия - в том числе просмотр телевизора или воспроизведение видеоигр - не являются эффективными или разумными процедурами сна. На самом деле они вредны для сна. Дети с телевизорами в своих комнатах ложатся спать каждую ночь около 20 минут спустя, согласно Лори Вайнреб-Уэлч, MPH, CHES, преподаватель государственного университета штата Пенсильвания. Это составляет более двух часов потерянного сна в неделю, что вряд ли будет составлено.
Младенческая и малыша
Младенцы также могут воспользоваться спальными процедурами. В одном из исследований, опубликованном в мае 2009 года в журнале «Сон», было обнаружено, что ночные ритуалы оказывают многократное положительное влияние на привычки спать младенцев и малышей. Матери, участвовавшие в исследовании, дали своим детям ванну и массаж. Они также вырезали свет через 30 минут после ванны. В рутину также включали обнимание и пение колыбельных. Результаты исследования показывают, что эти ритуалы помогают младенцам засыпать быстрее и просыпаться реже. Эти процедуры для сна подходят для малышей таким же образом, а также улучшают их настроение по утрам.
Поощрение сна
Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы ваш малыш спать по ночам, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы побудить его успокоиться. Не давайте ребенку продукты с кофеином или большое количество пищи перед сном, так как это может нарушить сон. Держите деятельность перед сном спокойным и спокойным; не позволяйте ему играть в игры, смотреть телевизор или участвовать в других мероприятиях, которые стимулируют его чувства. Придерживайтесь постоянного сна. Убедитесь, что спальня вашего ребенка способна спать. Он должен быть темным и иметь комфортную температуру в помещении. Небольшой ночник можно использовать в спальне.
