Известно, что все витамины группы В, включая ниацин или B3, способствуют здоровой коже, волосам, глазам и функции печени. Ниацин включен в кремы и лосьоны, чтобы кожа выглядела моложе. Добавление ниацина в рутину для ухода за кожей, будь то в местном лечении или витаминных добавках, может помочь восстановить повреждение солнца и обесцвечивание, которое естественным образом происходит при старении. Другие используют ниацин в качестве безрецидивной альтернативы третиноину, анти-стареющему производному витамина А.
Шаг 1
Приобретите внебиржевой лосьон или крем, в котором указаны ниацин, ниацинамид или В3 в качестве активного ингредиента. Пейте лосьон на кожу ежедневно после мытья мягким моющим средством. Используйте в течение 6-10 недель, затем проверьте признаки улучшения текстуры кожи и обесцвечивания.
Шаг 2
Ежедневно добавляйте продукты, богатые ниацином, к вашему рациону. Включите свеклы, говядину, лосось, тунец, меч-рыба, орехи и семена, которые являются хорошими источниками. Покупайте хлеб и злаки, которые обогащены ниацином.
Шаг 3
Проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения о том, является ли прием препарата ежедневным добавлением ниацина или витамина B подходящим дополнением к вашему режиму ухода за кожей. Они могут быть приобретены за прилавком, но сначала поговорите с медицинским работником, так как ниацин может взаимодействовать с другими препаратами и производить побочные эффекты.
Советы
- Очень немногие люди в Соединенных Штатах имеют дефицит витамина B3, что может привести к усталости, проблемам с пищеварением, язвам и депрессии. Тяжелые недостатки могут привести к образованию пеллагры, что приводит к образованию чешуйчатой кожи и деменции. Проконсультируйтесь с врачом о диагнозе. Если третиноин является частью вашей процедуры по уходу за кожей, вы можете отказаться от нее, пока используете крем ниацина. Одним из заявленных преимуществ ниацина является то, что он обеспечивает те же антивозрастные преимущества третиноина без соответствующего раздражения. Если вы прекратите использовать третиноин, пока используете ниацин, вы можете сравнить два продукта против старения, чтобы определить, какой из них более эффективен для вас.
Предупреждения
- Не используйте больше рекомендуемой суточной дозы ниацина, потому что слишком много ниацина может быть токсичным. Высокие дозы ниацина могут также вызывать горение, покалывание или промывку кожи. Если ваш лосьон или крем, усиленный ниацином, вызывает раздражение, жжение или зуд, промойте прохладной водой и прекратите использование.
